간헐적 단식 체중 점검 (11/25목, -1.1kg)

금요일 휴가로 인해서

포스팅이 늦어졌습니다.

목요일 저녁부터~일요일까지의

식단 업데이트가 되지 못했죠

체중점검까지

집에 PC가 고장 나서...

포스팅을 하기가 힘들어요

어 쨋 든!

지난 목요일 두근거리는 마음과 함께

체중점검을 진행했습니다.

지난주 목요일 체중을 확인 했을 때는

65.9Kg

11/25(목) 체중점검

결과는 64.8Kg

지난 주 대비 1.1Kg이나 감소했습니다.

꾸준히 체중이 감소하고 있습니다.

64kg 대가 올 거라고 생각은 못해봤지만

장기간 정체기를 지낸 후부터는

매주 체중이 감량되고 있음을 보이고 있네요

쿠우쿠우도 다녀오고, 저녁마다 맛있는 거 많이 먹었는데

기분이 참 좋습니다.

이제 슬슬 그만 체중감량을 그만 해야 될 것 같기도 한대

체중감량에 대해 맛이 들다 보니

계속 진행을 하게 됩니다.

이젠 체중 감량에 대해 유지하는 쪽으로 진행하고

운동을 해볼까 합니다.

헬스 같은 곳을 다니면 좋겠지만

집에서 아이가 잠을 자지 않고 아빠만 기다려서

집에서 할 수 있는 맨손운동을 해보려고 합니다.

아무래도 체중이 꾸준히 감량되다 보니

살이 조금씩 처지는 것 같은 모습이 보입니다.

좀 탱탱하게 만들 필요가 있겠죠?

간단하게 팔 굽혀 펴기와, 윗몸일으키기 정도만 해서

근육을 조금씩 올려놔야겠습니다.

지난 한주에 어떻게 간헐적 단식을 했는지

점검해 보도록 하겠습니다.

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한 주 단식 내용

11/19(금)~11/25(목)

일 자	11/18(목)	11/19(금)	11/20(토)	11/21(일)	11/22(월)	11/23(화)	11/24(수)	11/25(목)
체 중	65.6kg							64.8kg
단식여부	단식 O	단식 O	단식 X	단식 X	단식 O	단식 O	단식 O	단식 O
주요식사	춘천닭갈비	중국음식	쿠우쿠우	갈비탕, 훈제돼지구이, 치킨5조각	간장찜닭	핫도그, 삶은계란, 귤	떡갈비, 참치통조림	쭈구미볶음
수분섭취량	1,960ml	2,420ml	확인불가	확인불가	2,900ml	3,100ml	2,420ml	3,380ml

주말을 제외한 평일은 단식을 잘했네요

저녁은 역시나 많이 잘 먹었습니다.

이번 한 주도 열심히 해야죠~

점검을 해보니, 수분도 꾸준히 섭취를 했고,

주말에는 열심히 먹었고

체중감량도 적당히 된 것 같습니다.

 

가만 보니, 닭을 많이 먹었네요?

닭갈비, 치킨, 찜닭까지

요번 토요일에는 피자랑, 치킨 먹었는데 ㅇㅅㅇ

아직 식단에 대한 포스팅을 하지 못해서

이 포스팅이 끝나면 식단으로 넘어가야겠습니다.

 

저의 지금 상태는 겨울이 싫습니다.

많이 빠진 제 모습을 두꺼운 옷으로 감춰야 하니까요

한참 옛날에는 셔츠 단추가 벌어지는 모습을 보이기 싫어서

가디건이나, 니트를 위에 얹어 입었어요

매번 옷을 사지만

매번 단추가 벌어지니

매번 다이어트한다고 해도

매번 실패를 했었죠

요즘 와이프가 계속 자극을 줍니다.

예전에 모습으로 돌아가지 않게 하려고

저도 예전으로 돌아가고 싶지 않습니다.

그래서 더 열심히 관리를 해야겠다는 생각이 들어요

 

다시 돌아가지 말자! 아자!

포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.