간헐적 단식 식단5 10.30(토) 간헐적 단식 식단 주말이 시작되었습니다. 주말은 간헐적 단식을 시행하지 않고 삼시세끼를 다 먹는 날이죠 다이어터에겐 힘든일이 아닐 수 없습니다. 아무리, 단식을 시행하지 않는 날이라고 해도 마음은 항상 불안하지만, 열심히 먹어 줍니다. 10/30(토) 간헐적 단식 식단 아침 : 시리얼 + 우유 점심 : 떡꼬치 2개 (양념가득) 저녁 : 미니 치킨까스 2조각, 콩나물 무침, 밥1/2 다행인지 불행인지 그렇게 심하게 많이 먹진 않았네요 아침엔 간단한 시리얼을 먹었구요~ 아이가 아침밥을 먹기 싫다고하여;; 간단하게 시리얼 한접시를 먹었습니다. 점심때 수제로 만든 떡꼬치입니다. 그림엔 한판이지만, 두판을 구워 치킨양념소를 덕지덕지 발라 맛있게 먹었습니다. 저녁엔 원래 고기를 먹으려고 했는데, 역시나 아이가 돈까스를 먹고싶다고해서.. 2021. 10. 31. 10.28(금) 간헐적 단식 식단 (샐러드) 체중을 확인하는 날이였죠 체중을 확인 하는 날에는 항상 두근두근 다이어트 중 역대 최저 체중이 나와서 기쁨에 눈물이 지난 주 체중을 확인하는 날에는 -0.1Kg밖에 되지 않았었지만 이번엔 -1.4Kg으로 한주동안 감량이 되었습니다. 다이어트 정체기가 마감이 되는 부분일지는 미지수 지속적인 다이어트를 진행 합니다. 금주의 메인 저녁식사와 체중감량에 대한 내용이 궁금하시면 아래 이전 포스팅을 확인해 주세요 2021.10.29 - [나만의 다이어트] - 간헐적 다이어트 감량 간헐적 다이어트 감량 "목"요일은 체중을 확인하는 날 이였습니다. 다이어트 하는 기간 중 최저 기록을 했습니다. 간헐적 단식 2차에서 가장 적은 체중이 68.5Kg이였는데요 69~70Kg 구간에서 정체되어있었습니다. 88Kg -> 67 b.. 2021. 10. 29. 10.22(금) 식단 즐거은 불금엔 무엇을 먹었을까요? 역시나! 맛나는 걸 먹어야겠죠? 내일부터 토, 일 양일간 간헐적 단식을 하지 못한는 아쉬움이 남아있지만 금요일까진 열심 간헐적 단식을 해줘야죠~ 이번부터 제목을 바꿨습니다. 언제 식단 이런식으로 식단을 작성하는 건 제 나름대로의 관리를 하기 위해서 이기도 하죠, 급격하게 빠질 땐 무엇들을 먹었는지, 급격하게 체중이 올라갔을 땐 무엇을 덜 먹어야 하는지 일종의 식단 일기라고 보시면 됩니다. 22일 금요일에는 무었을 먹었고, 물은 얼마나 마셨는지 보겠습니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 3컵(1,440ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 8컵(3,840ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 500ml, 계란만둣국,.. 2021. 10. 23. 10.19(화) 오늘은 무엇을 먹었나? 정상근무 2일 차가 되었군요! 이틀씩이나 간헐적 단식을 진행하고 있는 중입니다. 최근 연휴에 재택근무를 했었다 보니, 낮에 가끔 배가 고픈 신호가 와서, 물을 좀 많이 먹은 것 같습니다. 역시나 저녁에는 푸~~ 짐 하게 먹었다는 사실! 고칼로리! 저탄 고지가 참 좋은데 그렇게는 안되고... 어제 애가 자장면이 먹고 싶다고 해서 시켜먹고 난 나머지를 흡수해버렸다는 점! 중국음식이 칼로리가 참 높은데 게다가 맛있는 포도까지 사다놔서 저희 손은 멈출 수 없었습니다. 그래도 나에게 허락된 한 끼는 열심히 먹어야겠죠? 요즘 추워져서 강아지 산책도 못 시켰는데 꽁꽁 싸매고 좀 다녀와야 될 것 같아요 지금은 20일이니, 어제는 무엇을 먹었나 가 되겠네요 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이.. 2021. 10. 20. 10.13(수) 오늘은 무엇을 먹었나 출근 두 번째~ 내일부턴 다시 재택근무지만 어제에 이은 간헐적 단식을 강행합니다. 매번 하고 싶지만 상황이 상황인지라~ 호호호 어제 70.2Kg이라는 무게를 건강검진 때 확인을 하였기에~ 그래도 잘하고 있다고 생각은 하고 있습니다. 물론 60Kg대에 머물러 있으면 더 좋았겠지만~ 이만큼 유지하고 있는 것도 나름 만족하고 있습니다. 오늘의 식단은 어떻게 되었을까? 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카노 1잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 톨사이즈 6컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 톨사이즈 1컵, 냉동볶음밥 1인분, 샤인머스킷 5알, 다이소표 똘똘이어채 1봉 똘똘이 어포 너무 맛있어요 ㅠ_ㅠ 한 봉지에 82칼로리 정도 되는데... 제가 건어물류를 너무 좋아합니다. 마른오징어, 쥐포 .. 2021. 10. 13. 이전 1 다음
