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간헐적단식 식단7

10/27(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (쭈꾸미 볶음) 어제 체중 점검하는 날이었는데 애랑 놀아주다가 깜빡했어요 오늘 퇴근해서 점검을 해야겠네요 지난주도 결혼식 때문에 지방 간다고 못했었는데 2주 만에 점검을 하게 되었군요 평일에는 정말 열심히 했는데 주말/휴일은 할 수 없다 보니 기대 반 걱정 반입니다. 어제 만보 걷기 신기록이 나왔습니다. 어쩌다 보니 그렇게 되었네요 그건 아래에 써보도록 하고 어제저녁을 먹기 위해 택 1이 있었습니다. 와이프가 플리마켓을 다녀와서 1. 쭈꾸미 볶음 (냉장) 2. 알탕 (냉동) 3. 마늘 떡볶이 (냉장) 저는 떡볶이 킬러라서 1 지망 떡볶이를 선택했지만 와이프가 쭈꾸미 오늘 안 먹으면 냉동해야 하는데 냉동시키면 식감이 떨어진다며... 답은 이미 정해져 있었다는 그래서 저녁은 쭈꾸미 볶음을 먹었답니다 오늘 저녁은 마늘 떡볶이.. 2022. 10. 28.
10/24(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (된장찌개, 스팸) 어제저녁 강아지 산책을 시키다 미끄러져서 넘어졌네요 다행히 사람들이 없는 곳에서 넘어져서 창피하진 않았지만... 너~~무 너무 아픕니다. 지금도 아파 죽겠어요 멍뭉이를 앞 가방에 메고 걷던 터라 혹여 다칠까 봐 온몸으로 지켜내며 넘어졌답니다. 다행히 우리 멍뭉이는 무사했지만 넘어지면서 장딴지 쥐가 오는데 아후~ 지금도 종아리에 파스 하나 붙이고 까진 무릎은 후시딘과 함께 동고동락 중입니다. 나이 40 다돼서 넘어지니 회복이 더딘가 봅니다 아~~ 젊음이여!! 나름의 젊음을 되찾기 위해 다이어트를 하고 있는 게 아닌가 합니다. 어제도 열심히 다이어트를 진행하고 점심시간에도 열심히 잘 걸었네요 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml.. 2022. 10. 25.
10/20~23일 간헐적 단식 다이어트 식단 (주말 결혼식) 10/20(목) 요일에 대한 간헐적 단식 식단 포스팅을 못했습니다. 지난주 일요일(어제) 결혼식이 있어 지방에 다녀왔습니다 처갓집이 그쪽이라 금요일에 연차를 내고 지방으로 내려갔습니다. 즉, 금요일부터 ~ 일요일까지 간헐적 단식과, 걷기를 하지 못했다는 사실! 주말에는 당연히 간헐적 단식을 하지 못하는 날입니다. 그렇지만 항시 점검을 해놔야 내 스스로 반성하게 되는 시간이기도 하죠 목요일은 평일이라 간헐적 단식과 걷기를 진행했고 금요일부터 진행을 못했습니다. 금요일부터 자리를 비웠기 때문에 목요일 식단 포스팅을 못해서 한 번에 포스팅을 하겠습니다. 그럼 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 10/20(목) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 4잔 .. 2022. 10. 24.
8/2(월) 간헐적 단식 식단과 만보 걷기 2일차 간헐적 단식 식단에 대해 뜸 했었습니다. 식사를 할 때마다 사진 찍기도 좀 그렇고 해서 잠시 게으름을 피웠습니다. 계속 안 하다 보면, 게을러지고 게을러지면, 다이어트도 잘 안 되겠죠? 어제의 식사 점검을 한번 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 1L 점심 : 물 2L 저녁 : 유부초밥 3개, 오징어 짬뽕 컵라면(소) 1개, 망고빙수 1개 망고빙수는 GS 편의점에서 1개 3,000원, 5개 7,500원 행사를 해서 5개를 득 했네요 7월 말까지 행사였는데 너무 맛있는데 좀 더 사둘걸 그랬어요! 대략적인 칼로리 계산을 해보면 유부초밥 1개 약 80칼로리 X 3 = 240칼로리 오징어 짬뽕 1개 290칼로리 망고빙수 1개 303칼로리 합계 240 + 290 +303 = 83.. 2022. 8. 3.
10.24(일) 식단 간헐적 단식을 하지 못하는 식단 오늘도 겨우겨우 점심한끼를 걸렀습니다만, 저녁은 역시나 폭탄이였어요! 어제는 훈제 삼겹살 오늘은 생 삽결살! 고기는 역시 사랑입니다 ㅎ 평일에 채우지 못하는 단백질과, 고칼로리를 한번에 채우는 시기이며, 나름 치팅데이라고 해야할까요? 뭐랄까 제 입맛이 싸서 그런지 저는 국내산 보다 수입산이 더 맛있는데 저만 그런건지 모르겠습니다. 값도싸고 맛까지 있어서 전 너무 좋아요 아침 (일어나서 ~ 12:00) 시리얼 1사발 점심 (12:00 ~ 18:00) X 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 삼겹살 1Kg, 밥 한숟가락, Zero사이다 1컵 반, 믹스커피 물은 얼마나 먹었는지 계산을 못해봤어요, 집에서는 이상하게 물을 잘 안먹게 되요 물을 잘 안먹는다기 보다는 계산을 하지 않고 마.. 2021. 10. 24.
10.23(토) 식단 주말에는 식단에 대하 포스팅을 하지 않았는데 밤에 시간이 조금 남아서 남겨 보았습니다. 간헐적 단식은 하지 못했지만, 나름 점심은 건너뛰고 저녁을 조금 일찍 먹었습니다만, 갑작스럽게 10시에 치킨 몇개를 집어먹게 되는 불상사가 발생 하여 내 몸에게 미안해 하고 있습니다. 주말엔 무었을 먹었을까요? 아침 (일어나서 ~ 12:00) 물 300ml, 스팸 1캔, 밥 1/2 공기, 믹스커피 1잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 300ml, 과자 1봉, 훈제삼겹살 400g, 밥1/2, Zero사이다 150ml 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 300ml, 매운 순살 치킨 5조각 저녁을 5시쯤 먹어서, 표에는 점심으로 들어가게 되었네요, 보통 퇴근시간 기점으로 만들다보니... 훈제 삼겹 400g 아이와 함께.. 2021. 10. 23.

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