간헐적단식효과5 1월 6일 체중 점검 (다이어트에 물은 확실히 효과가 있다) 어제 체중 점검을 하는 날이었죠 이전 포스팅에 다이어트 중 물을 안 먹었을 때의 시험을 했었다고 했습니다. 2주 동안 관련 포스팅은 아래 참고해 주세요 2022.01.04 - [나만의 다이어트] - 다이어트와 물의 관계 시험 결과 (2주간) 다이어트와 물의 관계 시험 결과 (2주간) 다이어트한다고 하면 빠지지 않는 "말"이 있죠? 물 많이 마셔라 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 저 같은 경우에는 간헐적 단식을 하고 있기에 공복을 채워주는 것이 바로 물이었습니다. 항상 물을 blueusnbest.tistory.com 일단 2주간 물은 적게 먹고 이후에 물은 기존과 동일하게 많이 마셨습니다. 그 결과 체중 감량이 확인되었습니다. 물을 적게 마셨을 때 증가한 것에 대해 비해 물을 많이 마셨을 때 확실히 감소함이.. 2022. 1. 7. 간헐적 단식 (18:6, 23:1) 누가 효율적일까? 간헐적 단식 16:8, 23:1 보통 두 종류가 있습니다. 그럼 어떤 간헐적 단식 누가 더 효율적일까? 정답은 체질의 문제 입니다. 어떤체질에 맞느냐에 따라서 16:8 혹은 23:1이 어울릴 수 있다는 말입니다. 즉, 한끼 반과 한끼의 차이 입니다. 그것을 견뎌낼 수 있는 체질인 것인가 견디지 못하는 체질인 것인가 저는 23:1을 하고 있습니다. 상황이 그렇게 되다보니, 굳이 점심 한끼만 굶으면 자동으로 23시간을 굶게 됩니다. 아침은 안드시는 분들도 많으시죠? 점심은 한끼만 참고, 저녁 맛있게 먹으면 23:1이 가능해 집니다. 반면 점심을 참지 못하고 점심을 먹고 난 후 저녁에 배가 고프거나 했을 때 간식을 찾게 되는거죠 16:8은 거의 두끼를 조절해서 먹는 것인데 보통 저녁을 굶어야 16:8의 시간이.. 2021. 11. 8. 간헐적 단식 (지난 주 대비 또 감량 -21Kg) 보통은 저녁에 포스팅을 잘 안 합니다. 아침부터, 낮에 포스팅을 하는데 오늘 기분이 또 좋아서 이렇게 PC 앞에 앉아 있게 되었네요 다이어트를 하는 사람들이 제일 좋은 일은 1. 체중 확인 시 체중이 감량되었을 때 2. 맛있는 거 먹는 날 (치팅데이) 이 두 가지가 아닌가 생각됩니다. 매주 목요일 체중 확인을 하는데 갑작스레 오늘 점심을 먹게 돼서 간헐적 단식을 하지 못했었거든요 게다가 금주에는 닭볶음탕 등 많이 먹어서 체중이 유지만 됐어도 좋겠다고 생각했었습니다. 안 그래도 지난주 다이어트 중 최저점을 찍었다고 했었는데 그 최저점을 또 깨버렸네요 88Kg에서 시작해서 67Kg이 되었으니 21Kg 체중 감량! 길고 긴 정체기가 지나고 난 선물이 아닐까 합니다. 2차 목표인 66.5Kg이 0.5Kg 남았습.. 2021. 11. 4. 간헐적 단식 20Kg 감량 성공 (Q&A) 20Kg감량 정확히는 20.5Kg 감량에 성공했습니다. 간헐적 단식으로 말이죠 저도 믿기지는 않지만 현실이 되어버린 지금 블로그를 통해 다이어트에 대한 내용을 공유하고자 만들었습니다. 간헐적단식 어렵지 않습니다. 두끼굶고, 한끼 맛있게 먹으면 되는 겁니다. 간헐적 단식 Q&A 1) 간헐적 단식 시간은 어떻게 정하나요? 견딜 수 있는 만큼의 시간을 정하시면 됩니다. 요즘 16:8이라는 말도 있죠? 16시간 공복 저 같은 경우에는 23:1이였습니다. 저녁식사 시간 외에는 아무것도 먹지 않았습니다. 단, 저녁식사는 맛있는 식사를 했습니다. 먹고싶은거 다 먹었어요 공휴일과, 주말은 간헐적단식을 진행하지 않고 삼시세끼 다먹었습니다. 일요일인 오늘도 아침에 "라면"먹었습니다. 보통 저녁을 21:00~22:00사이에.. 2021. 10. 31. 간헐적 단식 효과 있다 간헐적 단식을 해본결과 효과가 있었습니다. 약 10개월간 간헐적 단식을 진행 했습니다. 최초 포스팅을 했었다가 실수로 삭제되서, 새롭게 작성하였습니다. 다이어트를 시작하기 전에는 88Kg이라는 어마어마한 무게를 가지고 있었죠 잠깐 다이어트를 한다고 8~11월까지 3개월간 10Kg정도 감량을 했었구요 12~2월까지 쉰다고 79Kg까지 올라갔었네요 본격적으로 2월부터 다시 시작해서 최저 68.5Kg까지 내려갔었습니다. 어제 체중 확인했을때는 69.1Kg으로 확인되었네요 결론 : 간헐적 단식으로 88Kg -> 69.1Kg까지 빠졌다 입니다. 위 그림과 같이 1년치로 확인이 되었는데 이전 data만 나와서 다 보여드리지는 못했네요 간헐적 단식 어떻게 했나요? 오늘의 식단 & Kg 카테고리에 있습니다만 아침, 점.. 2021. 10. 23. 이전 1 다음
