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단식 식단5

10.28(금) 간헐적 단식 식단 (샐러드) 체중을 확인하는 날이였죠 체중을 확인 하는 날에는 항상 두근두근 다이어트 중 역대 최저 체중이 나와서 기쁨에 눈물이 지난 주 체중을 확인하는 날에는 -0.1Kg밖에 되지 않았었지만 이번엔 -1.4Kg으로 한주동안 감량이 되었습니다. 다이어트 정체기가 마감이 되는 부분일지는 미지수 지속적인 다이어트를 진행 합니다. 금주의 메인 저녁식사와 체중감량에 대한 내용이 궁금하시면 아래 이전 포스팅을 확인해 주세요 2021.10.29 - [나만의 다이어트] - 간헐적 다이어트 감량 간헐적 다이어트 감량 "목"요일은 체중을 확인하는 날 이였습니다. 다이어트 하는 기간 중 최저 기록을 했습니다. 간헐적 단식 2차에서 가장 적은 체중이 68.5Kg이였는데요 69~70Kg 구간에서 정체되어있었습니다. 88Kg -> 67 b.. 2021. 10. 29.
간헐적 다이어트 감량 "목"요일은 체중을 확인하는 날 이였습니다. 다이어트 하는 기간 중 최저 기록을 했습니다. 간헐적 단식 2차에서 가장 적은 체중이 68.5Kg이였는데요 69~70Kg 구간에서 정체되어있었습니다. 88Kg -> 67.5Kg = 20.5Kg 감량을 했네요 매주 목요일 마다 체중을 확인하는데 지난 주 -0.1Kg 감량 이였습니다. 금주에는 67.6Kg 다이어트 기간중 가장 낮은 수치를 달성했습니다. 오늘을 위한 발 돋움이였을까요? 정체기가 풀려가는 것 같습니다. 깨지지 않을 것 같은 장벽을 깨버려, 기분이 매우 좋습니다. 최초 다이어트 할 때 결혼하기 전 체중인 68Kg이 목표 였습니다. 그 목표를 달성하고 나니, 건강검진 내용이 생각이 났습니다. 정상 체중이긴 하나, 내용을 읽어보면 66.5Kg 미만 이 되.. 2021. 10. 29.
10.23(토) 식단 주말에는 식단에 대하 포스팅을 하지 않았는데 밤에 시간이 조금 남아서 남겨 보았습니다. 간헐적 단식은 하지 못했지만, 나름 점심은 건너뛰고 저녁을 조금 일찍 먹었습니다만, 갑작스럽게 10시에 치킨 몇개를 집어먹게 되는 불상사가 발생 하여 내 몸에게 미안해 하고 있습니다. 주말엔 무었을 먹었을까요? 아침 (일어나서 ~ 12:00) 물 300ml, 스팸 1캔, 밥 1/2 공기, 믹스커피 1잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 300ml, 과자 1봉, 훈제삼겹살 400g, 밥1/2, Zero사이다 150ml 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 300ml, 매운 순살 치킨 5조각 저녁을 5시쯤 먹어서, 표에는 점심으로 들어가게 되었네요, 보통 퇴근시간 기점으로 만들다보니... 훈제 삼겹 400g 아이와 함께.. 2021. 10. 23.
10.20(수) 오늘은 무엇을 먹었나? 내일이면 두둔~ 아니지 지금은 어제 먹은 것을 쓰고 있으니, 오늘이네요 오늘 대망의 월~목 간헐적 단식에 대한 체중을 재는 날 입니다. 글에서 보시다시피~ 저녁은 엄청나게 먹고 있다는 것이 보일 거예요, 어쩌면 그만큼 간헐적 단식에 대한 믿음이 있어서 그런 것 같습니다. 저녁만큼은 푸짐하게 먹자구요! 어제 저녁은 뼈해장국을 먹었습니다. 뼈해장국이 평균 800 ~ 1,000Kcal 라는점! 남성 기초 대사량이 약 1,600 ~ 1,800Kcal이니까.. 이래저래 많이 먹어도 괜찮을 것이라는 저만의 생각입니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 1컵(480ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 7컵(480ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 뼈해장국, 밥1.. 2021. 10. 21.
10.19(화) 오늘은 무엇을 먹었나? 정상근무 2일 차가 되었군요! 이틀씩이나 간헐적 단식을 진행하고 있는 중입니다. 최근 연휴에 재택근무를 했었다 보니, 낮에 가끔 배가 고픈 신호가 와서, 물을 좀 많이 먹은 것 같습니다. 역시나 저녁에는 푸~~ 짐 하게 먹었다는 사실! 고칼로리! 저탄 고지가 참 좋은데 그렇게는 안되고... 어제 애가 자장면이 먹고 싶다고 해서 시켜먹고 난 나머지를 흡수해버렸다는 점! 중국음식이 칼로리가 참 높은데 게다가 맛있는 포도까지 사다놔서 저희 손은 멈출 수 없었습니다. 그래도 나에게 허락된 한 끼는 열심히 먹어야겠죠? 요즘 추워져서 강아지 산책도 못 시켰는데 꽁꽁 싸매고 좀 다녀와야 될 것 같아요 지금은 20일이니, 어제는 무엇을 먹었나 가 되겠네요 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이.. 2021. 10. 20.

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