간헐적 단식 다이어트 최상의 조합 (보조제를 먹을 시)

일단 저는 장기간 간헐적 단식을 했고

(1년을 넘게 한 것 같네요)

체중도 충분히 많이 감량을 했습니다.

90kg대에서 64kg대까지 왔으니,

충분히 많이 감량을 했습니다.

운동도 하지 않았고, 일체 식이요법으로만

다이어트를 진행한 셈이죠

가끔 보조제를 먹으면 지금보다 더 빠른 시일에

체중감량이 되었을까?라는 생각이 들었습니다.

 

상황이 상황인지라 딱히 보조제를 함께 할 여유는 없었기에

무작정 간헐적 단식만을 해왔습니다.

결과는 대 만족이긴 합니다.

만약에 자본과 시간적 여유가 있었다면

나는 어떻게 했을까?

라는 생각을 문득 하면서, 최상의 조합을 생각해봤습니다.

간헐적 단식 최상의 조합

다이어터로써, 약이나 보조제를 추천을 하진 않지만

만약에 너무 힘들어 도움의 손길이 필요하시다면

보조제 정도는 나쁘지 않을 것 같습니다.

물론 보조제를 사용하면서 부작용이 나타난다면

바로 중지를 하셔야겠죠?

 

간헐적 단식 최상의 조합

우선 기본적인 베이스로는 두 끼는 무조건 굶어야 합니다.

배가 고프다면 물배를 채우시고요

23:1 방법이 가장 감량이 잘 되겠죠?

어차피 저녁 한 끼만 먹습니다.

굳이 18:6을 할 필요가 없다고 생각됩니다.

대신 한 끼는 무조건 배부르게 드셔야 합니다.

먹고 싶은 거 항시 체크하시고, 배가 충분히 부르지 못하면

군것질을 하게 됩니다.

저녁을 또 너무 빨리 먹게 되면 자기 전에 배가 고파질 수 있으니

저녁시간 설정을 잘하시면 좋을 것 같습니다.

 

저녁을 먹었지만, 완전히 배가 부르지 않는 경우가 종종 있습니다.

그렇다고 일부러 식사를 더 할 필요는 없습니다.

그런 부분은 과일을 통해 남은 부분을 채워주는 것도 좋은 방법입니다.

여기까지가 제가 일반적으로 진행하고 있는

간헐적 단식의 기본 베이스입니다.

 

그럼 보조제는 무엇을 먹을까?

만일 제가 먹게 된다면

가르시니아, 포스콜린 이 두 종류를 선택할 것 같습니다.

가르시니아와, 포스콜린에 대한 정보는 아래 포스팅을 참고해 주세요

2021.10.13 - [다이어트 정보] - 다이어트 보조제 가르시니아 (효능, 부작용)

다이어트 보조제 가르시니아 (효능, 부작용)

2021.10.30 - [다이어트 정보] - 체지방 분해 포스콜린 효능과 부작용

체지방 분해 포스콜린 효능과 부작용

 

보통 가르시니아는 식전에 먹습니다.

- 탄수화물 컷팅

포스콜린은 취침 전에 먹는 게 많습니다.

- 자면서 다이어트한다는 것이 많이 있습니다.

 

그럼 한 끼를 먹는데, 탄수화물 컷팅도 하고,

잠이 들어서도 다이어트가 된다면?

이것이야 말로 최상의 조합이 아닐까 생각이 듭니다.

시간이 좀 더 있다면, 간단한 러닝 동네 한 바퀴까지 돌아준다면

금상첨화겠죠?

 

이 글을 보시는 분 중에 해당 조합으로

다이어트를 성공하셨다면, 답글 하나 부탁드립니다.

저도 궁금하긴 합니다.

 

저도 사실해보고 싶긴 한대

지금 상태에서 더 빠지면 안 될 것 같아서

더 찌지 않도록 유지를 하려고 하는 중입니다.

 

이상 제가 생각하는

간헐적 단식 최상의 조합에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.

 

모두 열심히 다이어트해서 인생을 바꿔보도록 해 보아요!