11/3(수) 간헐적 단식 식단(닭볶음탕 2탄)

화요일에 이은 수요일도 닭볶음탕으로

하루를 마감했는데요

음식을 남기면 안 되잖아요

남은 닭볶음탕을 한 번에 후루룩 해버렸습니다.

대신 밥을 최소한으로 먹고

포도 한 송이를 흡입했다는 전설이 있습니다.

 

남은 닭볶음탕을 다 먹긴했는데

지방이 많은 껍질 부분은 안 먹었고

아무튼 열심히 먹긴 했습니다

하루 동안 또 얼마나 먹었는지 

점검해 보는 시간을 갖겠습니다.

 

11월 3일 간헐적 단식 식단

1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 (480ml)

2) 점심 : 물 (1,920ml)

3) 저녁 : 닭볶음탕, 밥 1/2, 포도 1송이, 돼지 뒷다리살 구이 5장(?)

11월 3일 식단

밥은 1/2 조금 안됐습니다. 탄수화물을 어제보다는

더 줄인 것 같네요

어제는 비슷한 반찬에

참치 비빔밥 + 밥 1/2 공기였으니

칼로리로 따지면 어제보다는 오늘이 더 적은 것 같습니다.

돼지고기 뒷다리살 5장(?)은 애가 먹다 남은 거

아빠가 단백질로 만들었죠 

포도도 GI가 높긴 하지만 

포도 효능이 좋으니! 흡입!

한 송이 조금 많이 먹은 것 같기도 하고

목요일 일주일에 한 번 체중 확인하는 날인데

이번 주는 뭔가 너무 많이 먹은 것 같기도 해서

걱정이 살짝 되긴 합니다.

영양소 체크해볼게요!

 

영양소 체크

1) 닭볶음탕 (1인분 230칼로리)

 

어제 동일한 설명을 하긴 했습니다만,

역시나 닭은 단백질이 많이 있어 단백질 보충에 좋았겠죠?

다만 갖은양념과 MSG님께서 같이 들어가셨기 때문에

지방님도 함께 들어오셨다는 사실 잊으면 안 됩니다.

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2) 돼지고기 뒷다리살 구이 (100g 235칼로리)

 

다이어트용 고기라고 포스팅을 했었습니다.

지방과 기름이 매우 적고, 단백질 함유량이 높아

다이어트에 제격이죠

더 궁금하시다면 아래 포스팅을 확인해주세요

2021.11.01 - [다이어트 정보] - 다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살)

다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살)

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3) 포도 (100g 60칼로리) 

포도는 항암작용과 콜레스테롤을 배출하는

효능이 있습니다.

눈 건강에도 좋고, 면역력 빈혈 예방까지 증가시켜주니

천상의 과일임은 틀림없죠

포도씨가 폴리페놀 성분이 있다는 건 알고 계시나요?

충치 예방에 도움이 된다고 하니, 씨도 함께 드시는 것이

좋습니다.

포도는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방과,

비타민C 성분으로 피부까지 챙길 수 있습니다.

포도는 다이어트에 제격일 수도 있으나,

반대로 독이 될 수도 있습니다.

포만감이 높아 식사를 대체할 수 있으나,

또 너무 많이 먹으면 당이 올라가기 때문에

이 역시 적당히 먹는 것이 좋습니다.

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그런데 저는 어제 식후에 한 송이나 먹었기 때문에

저에게는 좀 마이너스겠죠?

다이어트 용이 아닌 비타민과

콜레스테롤을 배출하게...

그냥 후식이었어요 미안해요!

내 몸아 미안해!

 

단식 식단에 대한 포스팅을

마치도록 하겠습니다.

감사합니다.