11월 11일(목) 간헐적 다이어트 식단 (돈가스)

식단을 업데이트하기에 앞서

이전 피자를 먹어도 체중감량이 된다는

포스팅을 먼저 작성하고 왔습니다.

아무래도 내가 먹은 것을 업데이트하는 것보다

체중감량이 된 것이 기분이 더 좋으니

그것 부터 포스팅하는 게 맞을 것 같아서

2021.11.12 - [나만의 다이어트] - 간헐적 단식 피자를 먹어도 체중감량되다

간헐적 단식 피자를 먹어도 체중감량 되다

제가 항상 해오던 말이

하루 한 끼 아무 거나 먹어도

된다는 것을 증명을 하고 있습니다.

그것이 잘 진행되고 있어서

행복하기도 하고요

매일 하루하루가 치팅데이 같거든요

믿기 어려우시면 오늘의 식단을 확인해주세요

역시나 11월 11일도 단식을 하지 못하는 날이었죠

백신 휴가 때문에

하지만 아이가 학교와 학원을 가고,

와이프도 아파서 누워있다 보니

다행히 아침은 건너뛰었습니다.

한 가지 실수한 것은 저녁 먹기 전, 육개장 사발면을 먹었다는 사실

그럼 하루 동안 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다.

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11월 11일 간헐적 단식 식단

1) 아침 : 물 300ml

2) 점심 : 육개장 사발면, 물 300ml

3) 저녁 : 돈가스, 김밥, 어묵 1개, 물 700ml

11월 11일 저녁식사

아이를 하원 시키면서,

와이프가 아프니, 저녁을 먹고 들어가는 걸로

아이와 함께 근처 분식집을 가서 저녁을 먹었습니다.

어묵, 돈까스, 김밥 등

저녁을 5시 반 정도에 먹었는데

육개장을 4시 반쯤 먹었으니,

저녁을 그리 많이 먹지는 않았습니다.

돈까지 2장이 나왔으니 그중에 한 장,

김밥도 반 줄 정도 먹은 것 같습니다.

와이프가 누워있다가 배고프다고

육개장을 먹는데, 눈이 돌아가서 

하나 더 물 부어서 먹다 보니

많이 먹었지만 저녁을 이른 시간에

먹을 것으로 조금 괜찮지 않을까 싶네요

영양소 체크 한번 해보겠습니다.

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영양소 체크

1) 육개장 사발면 (375칼로리)

육개장 사발면에 대해서는 이전에 쓰긴 했는데

컵라면 1개 375칼로리입니다.

그래도 역시나 항상 그랬듯이

라면은 면만 먹는 걸로 국물은 아주 조금만

칼로리의 절반 이상이 국물에 있다는 점

다이어트 라면이 있다면

일반 라면 맛이라면 많이들 드실 것 같은데

저는 개인적으로 라면 중에서 가장 으뜸이

육개장 사발면이 아닌가 싶습니다.

 

2) 돈가스 (1인분 약 500칼로리)

돈가스야 당연히 칼로리가 높겠죠?

튀김이니까요

주 재료인 돼지 기고기로

단백질을 채울 수 있죠

돈가스의 영양성분을 찾기보다는

돼지고기를 살펴보자면

성인병을 예방하고, 비타민B1이 함유되어있죠

돼지고기는 아이들 발육에 매우 좋습니다.

 

이렇게 오늘도

맛이 있는 식사를 하였습니다.

내일은 단식을 할 수 있는 날이네요

하루뿐이자만

금요일 하루 열심히 하고

토, 일 주말 동안 열심히 먹어야겠습니다.

 

포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.