간헐적단식다이어트효과6 간헐적 단식 다이어트 4주차 간헐적 단식을 다시 시작한 지 4주 차가 되었습니다. 지속적으로 걷기를 해줬으면 좋았을 텐데 비도 오고, 몇 회 단식을 못한 경우도 발생했네요 그래도 꾸준히 다이어트한다는 생각을 하면서 하고 있답니다. 어제 체중 점검을 했습니다. 처음 시작할 때가 73.4Kg이였네요 지금 72.5Kg이니 0.9kg 감량했습니다. 많이 안 되죠~ 4주씩이나 했는데 말이에요 조금 많이 게을렀던 것인가! 아무튼 꾸준히 조금씩 지속적으로 감량되고 있습니다. 이미 간헐적 단식에 대해 몸이 적응이 되어버려서 초기 때보다는 덜 빠지는 것 같습니다. 그렇다고 해서 더 많이 찌진 않습니다. 목표치 68Kg이니, 더 열심히 해야겠네요! 주말과 공휴일에는 단식을 하지 않는데 벌써부터 다음 주는 공휴일이 많아요 토, 일, 월(근로자의 날) .. 2023. 4. 28. 간헐적 단식 다이어트 1주차 0.3kg 감량 간헐적 단식 다이어트 1주 차 결과 0.3kg 감량을 했습니다. 뭐... 이정도면 수분 빠진 정도가 되겠지만 처음부터 2~3kg 빠질 것이라고 생각하시는 분들이 계시다면 큰 오해 입니다. 운동을 엄청 하면서 간헐적 식단 조절까지 한다면 모르겠지만 딱히 그런 부분이 아니기 때문에 실망을 하지는 않습니다. 원래 이런 것이다라는 제 경험입니다. 아무래도 이 다이어트에 대해서는 짬빠가 좀 있답니다. 지난번 체중점검을 했을 때는 과체중이었죠? 표준으로 다시 넘어왔으니, 당분간 과체중이 되지 않도록 열심히 해야겠습니다. 주간 만보 걷기를 확인해보니 62,486걸음을 걸었습니다. 주말에는 활동이 없기 때문에 거의 제로였고, 수요일은 비가 와서 걷기를 못했었네요 이렇게 그래프로 보니 편하긴 합니다. 사은품으로 받은 워.. 2023. 4. 10. 간헐적 단식 다이어트 체중 점검 (-2.6kg) 새해 첫 1/1일 체중 점검을 했을 때 72.3kg 이었죠? 1/6(금) 체중점검을 했습니다. 1월 첫 주 간헐적 단식 다이어트를 많이 하지 못했지만 체중이 줄었어요... 69.7Kg (-2.6Kg) 연말에 엄청 먹긴 했었나 봐요... 걷기도 많이 못했었는데 체중이 감량이 되었네요 역시! 포기하지 않는 자는 체중이 빠진다입니다! 한 주간 어떻게 했는지 한번 되짚어 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 주간 날 짜 1/2 1/3 1/4 1/5 1/6 1/7 1/8 체 중 72.3 69.7 간헐적단식 X O X O O X X 주요메뉴 떡국, 제육덮밥 초밥, 타코야끼 고기국밥, 참치캔 소불고기 치킨들 월남쌈 왕돈까스 만보걷기 6,275 5,935 7,774 6,500 5,565 751 3,565 주간 만보 걷.. 2023. 1. 9. 2023년 새해 다이어트 다짐하기 새해가 되면 여러 가지 다짐을 하게 되죠 금연, 금주, 건강, 다이어트 등 매일 하고, 매일다짐하고, 또 다짐하는 것 바로 다이어트가 아닐까 싶습니다. 저도 연말에 이런저런 일로 인해서 다이어트를 잠깐 멈췄었습니다. 어제 체중을 점검해 보니, 많이 올라가 있더라고요 아무래도 눈, 한파 등으로 인해서 만보 걷기도 못했고, 아마도 당분간은 못하지 않을까 싶지만 간헐적 단식 다이어트도 최근에는 못했습니다. 2023년 1월 1일 체중점검 : 72.3Kg입니다. 작년에도 그런 것 같은데 67~68kg 구간 대만 오면 이런저런 일로 다이어트를 멈추게 되더라고요 올해는 초반부터 바짝 긴장하고 다이어트를 해야겠습니다. 매번 하던 것이라 다짐이라고 말하긴 부끄럽고 "하던 거 마저 열심히 해" 라고 해주고 싶네요 작년 말.. 2023. 1. 2. 12/1(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (실패! 고기짬뽕, 삼겹살) 어제 간헐적 단식과 걷기 모두 실패를 했습니다 점심때는 부장님이 식사 같이 하자고 해서 고기가 엄청 많이 들어간 고기 짬뽕을 사주셨어요 덕분에 점심 걷기도 못했어요 저녁에는 와이프랑 애가 회사에 찾아와서 회사 근처에서 맛있는 삼겹살과 볶음밥 파티를 하고, 늦은 시간에 집에 도착해서 걷기도 못했습니다. 늦게 들어갔다 보니, 체중점검도 못하고, 아무것도 못한 그런 하루였네요 그래도 맛있는 음식을 많이 먹어서 기분은 좋았어요! 어제 하루는 그냥 치팅데이였던 것으로 하겠습니다. 매번 체중이 빠지면 좋지만... 오늘 집에가서 체중점검을 꼭 해야겠습니다. 어제 간헐적 단식에 실패했지만 그래도 어떻게 했는지 점검을 해봐야겠죠? 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, (물 못 먹음) 점심 : 고기 짬뽕, 탕수육,.. 2022. 12. 2. 11/12 ~ 11/24 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.8Kg) 또 ! 또 ! 살이 빠졌네요 아이 좋아라~ 이제 딱 67Kg 이더라고요! 몇 주째 확인 결과 계속 체중이 감량되고 있습니다. 역시나 걷는 게 도움이 되는 것 같아요 그런데?? 한 가지 의문?? 저녁 걷기까지 했을 때는 0.2 ~ 0.5kg 감량 됐는데 저녁 걷기를 안 하니 1Kg대로 감량이 됩니다?? 저녁에 걸으면 안 되는 건가 저녁 걷기가 근육이 되는 건가?라는 의심을 하게 됩니다. 다르게 생각을 해보면 11/4일까지 (적게 감량될 때) 정체기였다가 11/1일부터 정체기가 풀리고 체중 감량 구간에 들어갔다 이렇게 생각이 될 수 도 있겠네요 포기하지 않고 꾸준히 하니 생기는 결과가 아닐까요? 9/22 : 71.2Kg 9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg) 10/6 : 70Kg (-0.4Kg) 10/28 .. 2022. 11. 25. 이전 1 다음
