간헐적단식체중감량6 간헐적 단식 다이어트 체중 점검 (-2.6kg) 새해 첫 1/1일 체중 점검을 했을 때 72.3kg 이었죠? 1/6(금) 체중점검을 했습니다. 1월 첫 주 간헐적 단식 다이어트를 많이 하지 못했지만 체중이 줄었어요... 69.7Kg (-2.6Kg) 연말에 엄청 먹긴 했었나 봐요... 걷기도 많이 못했었는데 체중이 감량이 되었네요 역시! 포기하지 않는 자는 체중이 빠진다입니다! 한 주간 어떻게 했는지 한번 되짚어 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 주간 날 짜 1/2 1/3 1/4 1/5 1/6 1/7 1/8 체 중 72.3 69.7 간헐적단식 X O X O O X X 주요메뉴 떡국, 제육덮밥 초밥, 타코야끼 고기국밥, 참치캔 소불고기 치킨들 월남쌈 왕돈까스 만보걷기 6,275 5,935 7,774 6,500 5,565 751 3,565 주간 만보 걷.. 2023. 1. 9. 12/1(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (실패! 고기짬뽕, 삼겹살) 어제 간헐적 단식과 걷기 모두 실패를 했습니다 점심때는 부장님이 식사 같이 하자고 해서 고기가 엄청 많이 들어간 고기 짬뽕을 사주셨어요 덕분에 점심 걷기도 못했어요 저녁에는 와이프랑 애가 회사에 찾아와서 회사 근처에서 맛있는 삼겹살과 볶음밥 파티를 하고, 늦은 시간에 집에 도착해서 걷기도 못했습니다. 늦게 들어갔다 보니, 체중점검도 못하고, 아무것도 못한 그런 하루였네요 그래도 맛있는 음식을 많이 먹어서 기분은 좋았어요! 어제 하루는 그냥 치팅데이였던 것으로 하겠습니다. 매번 체중이 빠지면 좋지만... 오늘 집에가서 체중점검을 꼭 해야겠습니다. 어제 간헐적 단식에 실패했지만 그래도 어떻게 했는지 점검을 해봐야겠죠? 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, (물 못 먹음) 점심 : 고기 짬뽕, 탕수육,.. 2022. 12. 2. 11/28~29(월, 화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (쿠우쿠우) 어제 일이 있어서 연차를 내는 바람에, 포스팅을 못해서 월 ~ 화 한 번에 포스팅을 진행하게 되었습니다. 어제 운전면허 갱신을 하고 왔네요! 오랜만에 증명사진도 찍고 그랬는데 오~ 뭐랄까 10년 전 면허증 사진 때보다 더 나아진 것 같기도 하고... 아무튼 용인에 있는 자동차 시험장에서 갱신을 했는데 사람이 많이 있더라고요 오전 10시쯤 도착을 해서 12시 반쯤 나온 것 같아요 와이프랑 같이 갔는데 들어가자마자 번호표를 뽑았는데 대기자가 180명 정도 있어서 깜짝 놀랐어요 번호표를 뽑고 시험장 맞은편에 가서 운전면허용 사진을 찍고 인화 하를 하고 왔는데 번호표를 뽑는 줄이 문밖까지 있더라고요 본관으로 들어가서 문진표 작성 및 적성검사까지 하고 오니 대지자가 약 50명 남았어요 혹시 가실 분들 계시면 가자.. 2022. 11. 30. 11/12 ~ 11/24 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.8Kg) 또 ! 또 ! 살이 빠졌네요 아이 좋아라~ 이제 딱 67Kg 이더라고요! 몇 주째 확인 결과 계속 체중이 감량되고 있습니다. 역시나 걷는 게 도움이 되는 것 같아요 그런데?? 한 가지 의문?? 저녁 걷기까지 했을 때는 0.2 ~ 0.5kg 감량 됐는데 저녁 걷기를 안 하니 1Kg대로 감량이 됩니다?? 저녁에 걸으면 안 되는 건가 저녁 걷기가 근육이 되는 건가?라는 의심을 하게 됩니다. 다르게 생각을 해보면 11/4일까지 (적게 감량될 때) 정체기였다가 11/1일부터 정체기가 풀리고 체중 감량 구간에 들어갔다 이렇게 생각이 될 수 도 있겠네요 포기하지 않고 꾸준히 하니 생기는 결과가 아닐까요? 9/22 : 71.2Kg 9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg) 10/6 : 70Kg (-0.4Kg) 10/28 .. 2022. 11. 25. 간헐적 단식 다이어트 성공할 수 있었던 이유 다이어트를 시작한 계기는 아들이 "아빠 뚱뚱해!" 이 한마디로 부터 다이어트를 시작하게 되었습니다. 90kg을 육박했던 몸이였기에 몸이 많이 불어있었죠 와이프는 자기 가슴보다 내 가슴이 더 크다고 놀렸었고 "아빠 뚱뚱해" 이 한마디가 다이어트 결심에 가장 큰 계기가 되었습니다. 아빠가 뚱뚱해서 학교에 같이 가면 챙피할까? 학원에 데리러 가면 챙피한가? 놀러다닐까 뚱뚱한 아빠는 싫은가? 온갖 많은 생각을 했습니다. 다이어트는 아마도 지금의 와이프를 만났을 때 연예기간에 한번 하고, 안했던 것 같습니다. 그 전에는 그렇게 뚱뚱할 정도의 무게는 아니였으니까요 항상 70kg중반대 체중을 유지를 했었습니다. 결혼전에 68kg이였고, 결혼 후 점차 체중이 불어 납니다. 집밥보단, 배달음식이 주를 이루었으니까요 매번.. 2021. 11. 30. 간헐적 단식 다이어트의 극대화 체중 감량 방법 간헐적 단식을 잘 못하면 역효과가 나는 것 알고 계실 겁니다. 제가 항상 쓰는 말입니다 간헐적 단식 중 한 끼는 배부르게 먹어라 안 그러면 군것질과, 라면이 따라오리다 간헐적 단식의 극대화 채중 감량 방법에 대해 소설을 써보려고 합니다. 간헐적 단식 극대화 체중 감량 방법 곰곰이 생각을 해봅니다. 간헐적 단식에서 극대화할 수 있는 것 굶는 거예요 그냥, 죽을때까지 굶는거 당연히 그게 최고겠죠? 하지만 그렇게 하게 되면 몸 이상하는 건 당연 영양부족에, 체중감량을 하더라도 몸이 성치 못한 상태가 되어버리겠죠 그래서 생각한 방법! 빠밤! 극대화 방법 탄수화물을 막아주는 "가르시니아" 같은 보조제를 함께 먹는 겁니다. 한 끼를 배부르게 먹으면서, 보조제를 먹으면 탄수화물이 좀 더 감소가 되겠죠? 그렇게 하시는.. 2021. 11. 23. 이전 1 다음
