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다이어트 식단6

10.27(수) 간헐적 단식 식단 지금이 목요일이니 오늘은 체중을 확인하는 날 입니다. 어제 저녁도 나름 알차게 먹었습니다. 간헐적 단식을 하는 수요일 간헐적 단식 식단에 대해 점검해 보도록 하겠습니다. 최근 물을 4~5L 이상 물을 마셨습니다. 그것이 잘 못 된것을 알고 제 몸에 맞게 설정했습니다. "물중독"이 올 수 있기 때문에 물중독 관련 포스팅은 아래 참고해 주세요 2021.10.27 - [다이어트 정보] - 물 섭취 권장량 (물 중독) 물 섭취 권장량 (물 중독) 물은 우리몸의 70%로 이루어져 있는만큼 수분섭취가 매우 중요합니다. 물은 하루 2L이상 마시는 것이 좋다고 하는데요 물의 효능에 대해서는 이전 포스팅을 참고해 주세요 이번 포스팅은 물 중독 blueusnbest.tistory.com 10.27(수) 간헐적 단식 식단 .. 2021. 10. 28.
10.20(수) 오늘은 무엇을 먹었나? 내일이면 두둔~ 아니지 지금은 어제 먹은 것을 쓰고 있으니, 오늘이네요 오늘 대망의 월~목 간헐적 단식에 대한 체중을 재는 날 입니다. 글에서 보시다시피~ 저녁은 엄청나게 먹고 있다는 것이 보일 거예요, 어쩌면 그만큼 간헐적 단식에 대한 믿음이 있어서 그런 것 같습니다. 저녁만큼은 푸짐하게 먹자구요! 어제 저녁은 뼈해장국을 먹었습니다. 뼈해장국이 평균 800 ~ 1,000Kcal 라는점! 남성 기초 대사량이 약 1,600 ~ 1,800Kcal이니까.. 이래저래 많이 먹어도 괜찮을 것이라는 저만의 생각입니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 1컵(480ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 7컵(480ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 뼈해장국, 밥1.. 2021. 10. 21.
10.19(화) 오늘은 무엇을 먹었나? 정상근무 2일 차가 되었군요! 이틀씩이나 간헐적 단식을 진행하고 있는 중입니다. 최근 연휴에 재택근무를 했었다 보니, 낮에 가끔 배가 고픈 신호가 와서, 물을 좀 많이 먹은 것 같습니다. 역시나 저녁에는 푸~~ 짐 하게 먹었다는 사실! 고칼로리! 저탄 고지가 참 좋은데 그렇게는 안되고... 어제 애가 자장면이 먹고 싶다고 해서 시켜먹고 난 나머지를 흡수해버렸다는 점! 중국음식이 칼로리가 참 높은데 게다가 맛있는 포도까지 사다놔서 저희 손은 멈출 수 없었습니다. 그래도 나에게 허락된 한 끼는 열심히 먹어야겠죠? 요즘 추워져서 강아지 산책도 못 시켰는데 꽁꽁 싸매고 좀 다녀와야 될 것 같아요 지금은 20일이니, 어제는 무엇을 먹었나 가 되겠네요 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이.. 2021. 10. 20.
10.18(월) 오늘은 무엇을 먹었나? 아주 좋은 소식이 들려왔습니다. 재택근무 종료로 인한 정상출근! 드디어 간헐적 단식을 정상적으로 진행 할 수 있게 되었어요 재택근무 진행할 때 애 등교시키느라 어차피 일어나는 시간은 똑같았는데, 이젠 열심히 다이어트를 진행해야겠죠? 어차피 주말은 삼시세끼 다 먹겠지만 평일에는 열심히 해보자구요! 18일(월)에는 무었을 먹었는지 식단을 짚어보도록 할께요! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 물 종이컵 10잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 종이컵 6잔 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 땅스부대찌개, 물 톨사이즈 2컵, 포카칩조금 어젠 아메리카노를 먹지 않아서 톨사이즈컵이 없는 관계로 종이컵으로 물을 먹었습니다. 제가 사용하고 있는 종이컵은 184(±5)ml 라고 적혀있네요 그냥 185ml로 계산해보겠습니다.. 2021. 10. 19.
10.13(수) 오늘은 무엇을 먹었나 출근 두 번째~ 내일부턴 다시 재택근무지만 어제에 이은 간헐적 단식을 강행합니다. 매번 하고 싶지만 상황이 상황인지라~ 호호호 어제 70.2Kg이라는 무게를 건강검진 때 확인을 하였기에~ 그래도 잘하고 있다고 생각은 하고 있습니다. 물론 60Kg대에 머물러 있으면 더 좋았겠지만~ 이만큼 유지하고 있는 것도 나름 만족하고 있습니다. 오늘의 식단은 어떻게 되었을까? 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카노 1잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 톨사이즈 6컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 톨사이즈 1컵, 냉동볶음밥 1인분, 샤인머스킷 5알, 다이소표 똘똘이어채 1봉 똘똘이 어포 너무 맛있어요 ㅠ_ㅠ 한 봉지에 82칼로리 정도 되는데... 제가 건어물류를 너무 좋아합니다. 마른오징어, 쥐포 .. 2021. 10. 13.
10.12(화) 오늘은 무엇을 먹었나 월, 화요일은 출근을 합니다. 재택근무는 (수, 목, 금), 토일은 너무해..ㅠㅠ 또 5일 빨리 재택근무가 끝났으면 좋겠어요 그럼 월, 화는 확실하게! 간헐적 단식을 해줘야겠죠? 건강검진으로 인해 피를뽑아서 그런지 달달한 것이 당겼어요.. 오마나 당 떨어진다! 간헐적 단식을 하는 오늘은 무엇을 먹었을까! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카드 1잔, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 톨사이즈 4컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 단백질 초콜릿 1봉, 닭가슴살 샐러드(오리엔탈드레싱), 밥 1/2공기, 물 톨사이즈 1컵. 쌀새우깡 한주먹 어제 집에가는 길에 당이 너무 떨어져서, 달달한 것이 당긴 하루였습니다. 멀티탭을 하나 살 일이 있어서 다이소에 들렀는데, 자꾸만 식품 파는.. 2021. 10. 13.

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