단식93 10/26(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (소담 뼈다귀 해장국) 어제도 열심히 간헐적 단식을 진행했습니다. 평일밖에 못하니, 평일에 더욱 열심히 해야겠죠! 걷기도 열심히 걸었고 날이 좀 풀려서 그런지 걷기가 참 좋더라고요 어제는 뼈다귀 해장국을 먹었는데 참 맛이 좋았습니다. 일반 식당에서 사 먹는 것이 더 맛있긴 하겠지만 냉동제품으로 된 소담 뼈다귀 해장국! 자! 그럼 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 소담 뼈다귀 해장국 1/2, 밥 1 공기 보글보글 열심히 끓여지는 뼈다귀 해장국 소담 빼다 귀 해장국 칼로리 : 480 Kcal 1인분으로 표기가 되어있긴 한대 직접 끓여보니, 양이 엄청 많았습니다. 그래서 와이프랑 반반해서 먹었습니.. 2022. 10. 27. 간헐적 단식 다이어트 루틴 물 섭취량 나만의 간헐적 단식 다이어트 카테고리 중에 오늘의 식단에 대해 매일 업데이트를 하고 있죠 가만히 보면 저만의 루틴이 있습니다. 바로 물 섭취량이죠 식단에 대한 내용을 작성하다 보면 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 2잔 (480ml x 2) 480ml x 4 = 1,920ml 즉 2L가 조금 되지 않습니다. 나머지 부족한 부분은 집에서 저녁을 먹으며 약 2L 정도의 물을 섭취하게 됩니다. 다이어트에 빠질 수 없는 것이 바로 "물"입니다. 물의 효능에 대해서는 아래 포스팅을 참고해주세요 2021.10.14 - [다이어트 정보] - 간헐적 다이어트의 주식 "물"의 효능 간헐적 다이어트의 주식 "물" 의 효능 맞아요 간헐적 단식을 하는 우리에겐 주식이나 다름이 없습니다. 항.. 2022. 10. 26. 10/20~23일 간헐적 단식 다이어트 식단 (주말 결혼식) 10/20(목) 요일에 대한 간헐적 단식 식단 포스팅을 못했습니다. 지난주 일요일(어제) 결혼식이 있어 지방에 다녀왔습니다 처갓집이 그쪽이라 금요일에 연차를 내고 지방으로 내려갔습니다. 즉, 금요일부터 ~ 일요일까지 간헐적 단식과, 걷기를 하지 못했다는 사실! 주말에는 당연히 간헐적 단식을 하지 못하는 날입니다. 그렇지만 항시 점검을 해놔야 내 스스로 반성하게 되는 시간이기도 하죠 목요일은 평일이라 간헐적 단식과 걷기를 진행했고 금요일부터 진행을 못했습니다. 금요일부터 자리를 비웠기 때문에 목요일 식단 포스팅을 못해서 한 번에 포스팅을 하겠습니다. 그럼 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 10/20(목) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 4잔 .. 2022. 10. 24. 매일 아침 즐기는 커피 한잔 아메리카노 칼로리는? 대부분 직장인이라면 한 손에는 커피 한잔이 꼭 들려있죠 혹은 회사 근처에 커피숖에 모여 한잔씩 즐깁니다. 저 역시 식단을 보시면 아침에 항상 아메리카노 1잔 표기가 되어있죠 더운 여름철엔 시원한 아이스 아메리카노 추운 겨울철엔 따듯한 HOT 아메리카노 다이어트하기 전에는 쓰고 맛이 없었던 아메리카노를 대신하여 믹스커피를 하루 7~8잔 마셨던 것 같아요 그럼 매일 먹는 아메리카노의 칼로리는 얼마나 될까? 아메리카노의 칼로리는 2~10 Kcal 칼로리가 매우 낮습니다. 하지만 다이어터라면 과다 섭취를 하시면 안 됩니다. 칼로리가 낮기 때문에 물 대신 아메리카노를 먹겠다? 그건 절대 잘못된 생각입니다. 아메리카 노안에 들어있는 카페인이 때문에 몸이 긴장을 하게 됨으로써 스트레스가 생성됩니다. 이때 "코르티솔".. 2022. 10. 20. 10/19(수) 간헐적 단식 식단 (맥도날드 에그불고기 버거) 오늘도 열심히 간헐적 단식을 했죠?! But 제목에서와 같이 버거라는 어마 무시한 녀석으로... 저녁을 먹었다는 것은 비밀입니다(?) 제 저녁상은 보통 아이가 먼저 먹고 난 이후의 반찬이 대부분 제 반찬이 되는데 어제 햄버거가 먹고 싶었다고 했나봐요 아침에 아들이 오늘 저녁은 치킨마루 치킨이라고 했는데 군침이 싹 돕니다 오... 오늘... 저녁은 치킨이닷! 어제 점심시간에도 열심히 걷고 저녁에도 강아지 산책도 하고 날이 추워 강아지도 옷 입히고 저도 따숩게 옷을 입고 산책을 나갑니다. 겨울에는 아마도 롱 패딩을 입고 나갈 것 같네요 "걷는 것도 습관"인지 하면 할수록 느는 것 같아요 뭐니 뭐니 해도 건강이 최고 아닐까요? 걷기 운동은 몸에 큰 부담도 없고 참 좋은 것 같아요 불과 9월 만해도 점시시간에 .. 2022. 10. 20. 10/17(월) 간헐적 단식 식단 (밥볶다) 전날 말씀드렸다시피 어제는 간헐적 단식을 실패했죠? 오후 출근이라, 와이프랑 같이 점심을 먹고... 저녁을 어떻게 해서든 피해보려고 했지만 우리 아들내미가, 회사 근처에 있는 "밥 볶다" 먹고 싶다고 하여 퇴근시간에 맞춰 왔더라고요~ 결국 맛있는 저녁을 또 먹게 되었어요 당연히 퇴근하면서 걷기도 실패! 차로 집까지 가야만 했기 때문이죠 월 2회 오후 1시 출근을 하는데 이것 또한 다이어트에 독이 되었네요 그렇다고 마음껏 푹 쉬고 출근하는 것도 아닌데 말이죠 다음번에는 그냥 일찍 출근해서 사무실에 1시까지 쉴까? 고민을 해봐야겠습니다. 간헐적 단식 실패는 했지만 그래도 무엇을 먹었는지 점검을 해봐야겠죠? 실패했지만 그래도 간헐적 단식 식단 아침 : X 점심 : 밥 1/2 공기, 떡볶이, 조미김 2팩, 참치.. 2022. 10. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
