나만의 다이어트62 2023년 새해 다이어트 다짐하기 새해가 되면 여러 가지 다짐을 하게 되죠 금연, 금주, 건강, 다이어트 등 매일 하고, 매일다짐하고, 또 다짐하는 것 바로 다이어트가 아닐까 싶습니다. 저도 연말에 이런저런 일로 인해서 다이어트를 잠깐 멈췄었습니다. 어제 체중을 점검해 보니, 많이 올라가 있더라고요 아무래도 눈, 한파 등으로 인해서 만보 걷기도 못했고, 아마도 당분간은 못하지 않을까 싶지만 간헐적 단식 다이어트도 최근에는 못했습니다. 2023년 1월 1일 체중점검 : 72.3Kg입니다. 작년에도 그런 것 같은데 67~68kg 구간 대만 오면 이런저런 일로 다이어트를 멈추게 되더라고요 올해는 초반부터 바짝 긴장하고 다이어트를 해야겠습니다. 매번 하던 것이라 다짐이라고 말하긴 부끄럽고 "하던 거 마저 열심히 해" 라고 해주고 싶네요 작년 말.. 2023. 1. 2. 11/12 ~ 11/24 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.8Kg) 또 ! 또 ! 살이 빠졌네요 아이 좋아라~ 이제 딱 67Kg 이더라고요! 몇 주째 확인 결과 계속 체중이 감량되고 있습니다. 역시나 걷는 게 도움이 되는 것 같아요 그런데?? 한 가지 의문?? 저녁 걷기까지 했을 때는 0.2 ~ 0.5kg 감량 됐는데 저녁 걷기를 안 하니 1Kg대로 감량이 됩니다?? 저녁에 걸으면 안 되는 건가 저녁 걷기가 근육이 되는 건가?라는 의심을 하게 됩니다. 다르게 생각을 해보면 11/4일까지 (적게 감량될 때) 정체기였다가 11/1일부터 정체기가 풀리고 체중 감량 구간에 들어갔다 이렇게 생각이 될 수 도 있겠네요 포기하지 않고 꾸준히 하니 생기는 결과가 아닐까요? 9/22 : 71.2Kg 9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg) 10/6 : 70Kg (-0.4Kg) 10/28 .. 2022. 11. 25. 11/12~11/17(1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.6Kg) 주간 점검 시간입니다. 이번에는 하루 일찍 점검을 하게 되었네요 뭔가 어제 몸이 너무 가벼워서 하루 땡겨서 점검을 했습니다. 지난주에 -1.2kg 감량을 했는데 이번 주에도 역시나 체중 감량이 되었습니다. 금주에는-0.6Kg 감량이 되었네요 9/22 : 71.2Kg 9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg) 10/6 : 70Kg (-0.4Kg) 10/28 : 69.8Kg (-0.2Kg) 11/4 : 69.6Kg (-0.2Kg) 11/11 : 68.4Kg (-1.2Kg) 11/17 : 67.8Kg (-0.6Kg) 한 주도 빠지지 않고 계속 감량이 되고 있는 중입니다. 9월 22일부터~11월 17일 약 2달 동안 -3.4Kg 감량이 되었습니다. 현재 체중은 67.8Kg 67Kg대에 진입을 하니 너무 좋습니다. .. 2022. 11. 18. 11/5 ~ 11/11 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-1.2Kg) 주간 점검 시간입니다. 매일 식단에 대한 점검을 하고, 주간 점검을 통해 체중은 어떤가, 많이 먹었는가 등 스스로 점검을 통해 반성도 하고 기쁨도 만끽하는 순간이죠 최근 매주 -0.2kg씩 감량이 되었었죠? 그런데 이번에 -1.2kg이 감량이 되었어요 조금씩 내려가다가, 한 번에 내려가는 순간이었습니다. 더 신기한 건 지난주에는 저녁 산책과 걷기를 하지 않았는데 체중이 더 빠진 것은 아이러니하네요 9/22 : 71.2Kg 9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg) 10/6 : 70Kg (-0.4Kg) 10/28 : 69.8Kg (-0.2Kg) 11/4 : 69.6Kg (-0.2Kg) 11/11 : 68.4Kg (-1.2Kg) 총 -2.8Kg 현재 체중 68.4Kg입니다. 가만 보면 9월부터 11월까지 한 번.. 2022. 11. 14. 10/29 ~ 11/4 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 금요일에 간헐적 단식을 실패했지만 체중 점검을 진행했습니다. 한 주동 안의 노력이 얼마나 될지 잘 되었는지, 안되었는지 점검을 하고 체크를 합니다. 체중을 확인했을 때 -0.2Kg 감량했습니다. 높지는 않은 수치지만 꾸준히 감량이 되고 있는 것을 보면 흐뭇합니다. 지난주에도 -0.2Kg 감량이 되었었죠 이로써 현재 체중은 69.6Kg입니다. 자 그럼 한 주동안 무엇을 먹었고, 걷기는 얼마나 했는지에 대한 주간 식단에 대한 점검을 갖도록 하겠습니다. 주간 식단 점검 날 짜 10/28 10/29 10/30 10/31 11/1 11/2 11/3 11/4 체 중 69.8Kg 69.6Kg 간헐적단식 O X X O O O O X 주요메뉴 마늘떡볶이 주꾸미볶음밥 돼지고기앞다리살구이 떡볶이 교촌치킨 오징어짬뽕라면 초밥.. 2022. 11. 7. 10/7 ~ 10/28 (3주) 간헐적 단식 다이어트 점검 체중점검을 그동안 못했었네요 결혼식에 뭐에~ 이래저래 시간을 놓여버려서 3주 만에? 점검을 했네요 금요일 체중 점검을 했을 때 드디어 앞자리 숫자가 바뀌었습니다. 69.8Kg 지난 점검 때 70kg이었는데 3주 동안 0.2Kg 밖에 감량이 안됐습니다. 밖에라고는 했지만 그동안 기나긴 연휴와 이래저래 먹을 이슈가 많았기 때문에 전 감량이 된 것만으로도 다행이라고 생각하고 있습니다. 반면에 와이프는 2Kg 이상 증가했거든요 휴가/주말 등 같이 먹고, 같이 움직이고 했으니 만일 제가 조금이라도 간헐적 단식 및 걷기를 안 했다면 분명 70Kg 이상을 찍었을 것이라 생각됩니다. 와이프도 그러더라고요, 그나마 걸었기 때문에 조금이라도 빠진 것 같다고 아무튼 와이프는 좀 큰 충격을 받은 것 같았습니다. 임신했을 때 .. 2022. 10. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
