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만보걷기63

간헐적 단식 다이어트 식단 (만둣국, 잡채) 어제 햇빛을 피해서 점심때 조금 걸어봤는데 어후~ 자외선이 너무 짱짱해서 바로 도망갔습니다! 점 빼는 것보다, 관리가 더 중요하다는 얘기를 들어서 괜히 겁이 나더라고요 얼굴에 딱지는 다 떨어졌지만 아직 점 몇 개는 완전히 제거가 되질 않았네요 2회 관리받기로 된 거라, 요놈들은 몇 회 더 해야 할지도 모르겠습니다. 어제도 나름 열심히 간헐적 단식을 진행했죠 점심을 먹지는 않지만 저녁과 군것질이 계속 걸리는 부분이 있네요 그럼 어제 식단관리를 어떻게 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침: 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 3잔 (480ml x 3) 저녁 : 만둣국, 잡채, 밥 1/2 공기 핫도그 2개, 꽃징어, 쌀새우깡, 감말랭이... 뭔가.. 밥보.. 2023. 1. 10.
간헐적 단식 다이어트 식단 (소불고기, 조미김) 어제 뼈 해장국 먹을 줄 알았는데 소불고기를 먹게 되었네요 많은 양은 아니었지만 밥 한 공기 뚝딱하는데 문제없었습니다! 게다가 조미김 2통으로 마무으리! 어제 퇴근길에 갑자기 당이 떨어져서 편의점 문 앞까지 갔다가 돌아왔습니다. 잘 참아내었어요 하마터면 초콜릿을 많이 먹을 뻔했답니다. (집에 있는 ABC 초콜릿 5개 먹은 건 비밀) 아무튼 어제는 간헐적 단식을 잘 해냈어요 그럼 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 소불고기, 조미김 2팩, 밥 1 공기, 초콜릿, 감말랭이 1팩 저녁은 항상 보람차게 먹어야죠! 만보 걷기는 6,500걸음을 걸었습니다. 이제 슬슬 .. 2023. 1. 6.
간헐적 단식 다이어트 식단 (참치캔, 조미김) 어제는 점심을 먹었어요 고기국밥! 부장님이 같이 먹자고 해서 요즘 점심을 계속 먹네요 그럼 간헐적 단식 다이어트가 되지 않는데 말이에요 연초, 연말에 항상 다 같이 으쌰으쌰 하는 분위기기 때문에 어쩔 수 없지만 그래도 함께하는 자리이니, 같이 해야겠죠? 전 왕따가 아니니깐요! 와이프가 저녁식사를 뼈해장국 밀키트를 하려고 했지만 절레절레~ 점심에 국밥을 먹었기 때문에 뼈해장국을 먹을 순 없었죠 조리하기 전에, 내일 먹자!로 바꿔버렸답니다. 그래도 저녁에는 배가 고프니 밥은 먹어야겠죠 제가 제일 좋아하는 참치캔! 어릴 적 도시락 반찬으로도 냠냠했던 참치캔! 참치를 무지 좋아합니다. 참치회는........... 아무튼! 어제 무엇을 먹었는지 그래도 점검을 해봅시다! 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔,.. 2023. 1. 5.
간헐적 단식 다이어트 식단 (초밥, 타코야끼, 감말랭이) 어제도 엄청난! 저녁을 먹었습니다. 저녁 상다리가 부러지는 줄 알았어요 초밥, 순대, 타코야키, 후식은 감말랭이 걷기도 하지 못하는데 저녁을 너무 많이 먹는 것이 아닌가 하는 생각이 ㅎㅎ 게다가 오늘 점심도 먹어버렸네요 월 / 수 무려 이틀이나 점심을 먹어버렸다는 괜찮습니다. 다이어트 포기한 것은 아니니까요! 어제 뒤늦게 수리남을 보고 (많이 늦었음) 간식으로.. 감.. 말랭이를! 쉿! 비밀이에요! 그럼 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 초밥 11 Pcs, 타코야끼 20알(?), 감말랭이 1팩 음.. 타코야끼가 말이죠 너무너무너무너무너무너무 푹~ 빠져.. 2023. 1. 4.
간헐적 단식 다이어트 식단 (제육덮밥) 2023년 평일 첫 간헐적 단식 다이어트는!? 실패! 했답니다! 아무래도 직장인이다 보니 새로운 새 출발 하는 마음으로 다 같이 점식 식사를 해버렸네요 다 같이 하는 자리이니, 함께 해야겠죠! 식후 아메리카노는 진리 점심도 먹고, 차도 먹고 하니 점심 걷기는 당연히 못하는... 하지만! 어차피 이번주에는 점심 걷기를 하지 못합니다. 얼굴에 점을 빼가지고... 가능한 햇빛 노출을 줄이고, 마스크를 쓰고 걷다 보면 습이 차기 때문에 더 안 좋을 것 같아서 당분간 점심 걷기는 하지 않습니다. 그래서 간헐적 단식과 만보 걷기는 실패했습니다. 오늘부터라도 열심히 하면 될 것 같습니다. 포기나, 그만해야지라는 생각을 하는 순간부터 이미 체중이 늘어나고 있음을 뜻 하는 것이니까요 걷기를 많이 하지 못해도 식사량만 잘.. 2023. 1. 3.
간헐적 단식 다이어트 식단 (땅스 부대찌개) 지난주에는 다이어트를 안 했어요 연말이다 보니, 참 어렵네요 어제는 그래도 간신히 간헐적 단식을 했답니다. 안 했다고, 체중이 늘었다고 시간이 안된다고... 다 핑계입니다만 그래도 할 수 있을 때는 해야겠죠?! 요즘 계속 한파로 인해서 걷기를 많이 못하고 있는데 추운 건 둘째 치고, 바닥이 얼음이라 걷기가 너무 힘드네요 괜히 넘어지기라도 하면?! 저만 손해 아니겠습니까?! 자 그럼 어제 어떻게 간헐적 단식을 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 땅스 부대찌개, 밥 1 공기, 샤인머스켓 얼린 거 10알 정도 부대찌개는 스팸과 함께 해야 제맛이죠! 어제 만보 걷기는 간신히.. 2022. 12. 27.

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