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만보걷기63

간헐적 단식 다이어트 식단 (굽네치킨) 눈이 펑펑 내리는 하루였습니다. 다행히 퇴근할 때 눈이 그쳐서 집으로 무사 귀환을 했답니다. 점심 걷기를 하고 있던 중에 눈이 엄청 내려, 걷다가 사무실로 돌아왔어요 그래서 결국 만보를 채우지 못했어요 ㅠ_ㅠ 집에 가는길에 치킨을 사들고 가자는 마음에 미리 주문을 해놓고 집 근처 굽네치킨에 들러 픽업해서 갔답니다. 요즘 치킨 한마리로 안되더라고요 2마리를 주문! 아들이 치킨 킬러라.. 오븐 바사삭 1마리, 오리지널 반/볼케이노반 아무튼 너무나 맛있게 한 끼를 뚝딱 했습니다. 몇 차례 얘기를 했지만 요즘 들어 자꾸 뭘 많이 먹으려고 해서 다이어트에 지장을 주는 것 같아요 그래도 하루에 한 끼만 먹는 거라 나름 안심을 하고 있긴 하지만 어제 치킨 뜯는다고 체중 점검하는 것도 까먹었네요 그럼 어제의 식단 점검.. 2022. 12. 16.
간헐적 단식 다이어트 식단 (왕돈까스, 진미채) 확실히 이제 겨울이 왔다는 것을 깨닫고 있는 중입니다. 바람이 너무 칼바람에 손도 발도 꽁꽁꽁이네요 어제 점심 걷기를 할까 말까 고민을 하다 걷기를 했습니다. 내 건강이 이기느냐 VS 감기가 걸리느냐 정말 감기가 먼저 걸릴 것만 같은 느낌? 어제도 열심히 다이어트를 했습니다. 무엇을 먹었는지 식단 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 왕 돈가스, 밥 1/3, 진미채 조금, 베라 아이스크림 3숟가락 동네에 돈가스 가게 왕돈가스가 정말 맛있어요 특히 소스가 엄청납니다. 덕분에 맛있는 저녁 한 끼를 해결했고, 전날 사 왔던 아이스크림 피카추랑 뮤 맛이 너무 궁금했는데 배스킨라빈.. 2022. 12. 15.
간헐적 단식 다이어트 식단 (불고기피자, 오징어짬뽕컵라면, 치즈케익) 어제저녁에 눈이 펑펑 내렸어요 퇴근을 못할 뻔했네요 퇴근하는 중에 와이프가 집 근처 버스정류장 앞 피자를 주문했으니, 찾아 오라고해서 기다리는 김에 옆에 베스킨라빈스에 가서 아이를 위한 쿼터 쓰윽~ 구매 (피카추, 뮤, 뉴욕 치즈케이크, 아몬드 봉봉) 맛있는 냄새와 함께 집에 들어갔습니다. 위에 제목만 봐도 저녁을 얼마나 많이 먹었는지 내용을 쓰기도 전부터 겁이 나네요 하하 어제 무엇을 먹었는지 점검을 해볼까요?! 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔 저녁 : 불고기 피자 5조각, 오징어 짬뽕 컵라면(소), 치즈케이크, 샤인 머스켓 10알, 오예스 미니 2개 다행히 아이스크림은 안 뜯어서 안 먹었네요 요즘 저녁에 자꾸 배가 터질 정도로 먹어서.. 2022. 12. 14.
간헐적 단식 다이어트 식단 (갈매기살) 어제 퇴근 무렵부터 비가 많이 내리기 시작했습니다. 다행히도 와이프랑 애가 외식을 하기 위해 차로 데리러 와서 편하게 갔습니다. 물론 이로 인해 만보 걷기는 실패했지만... 동네 연탄 갈매기살 집이 새로 오픈했다는 소식을 듣고 냉큼 달려갔죠! 모두 다 계획적이었습니다. 맛있는 갈매기살을 먹기 위한 큰 그림 이상하게 요즘 먹을 것이 자꾸 당기는 것이 살이 다시 오르려는 것 같아요 이번 주 체중 점검할 때 2Kg 정도는 찌는 게 아닌가 걱정이네요 특히 샤인 머스켓 얼린 거 자꾸 먹게 돼요ㅠㅠ 샤인 머스켓 칼로리도 높은데 하루에 10알 이상씩 계속 먹는 거 같네요 어제 무엇을 먹었는지 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1, 1/2 잔 점심 : 아메리카노 1잔 저녁 : 갈매기살, 사이다.. 2022. 12. 13.
간헐적 단식 다이어트 식단 (금 ~ 주말) 66.8Kg을 달성하고 나서 마음이 해이해졌는지 주말에 엄청 먹었습니다. 주말에는 원래도 간헐적 단식을 하지 않지만 너무하다 싶을 정도로 많이 먹었네요 뭐랄까 나한테 포상을 해 주는 것은 맞는데 너무 많은 포상을 해주는 것이 아닌지 모르겠습니다. 작년 이맘때쯤 딱! 다이어트를 스톱했었던 것 같은데 연말만 되면 몸과 마음이 풀어지는 것 같아요 95Kg -> 64Kg까지 빼고 나서 다이어트를 멈추고 올해 9월쯤부터 다시 시작한 것 같은데 72Kg -> 66.8Kg 5Kg가량 감량을 했네요 그래도 약 9개월 정도 다이어트를 멈췄을 때 빠진 체중 치고는 많이 올라가진 않았던 것 같아요 이번 주말에는 무엇을 먹었는지 점검해볼까요? 9일(금)~ 11일(일)까지의 data입니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 12/9(.. 2022. 12. 12.
12/8(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (백반 + 치킨) 어제 체중 점검을 했는데 66.8Kg이 나왔네요 67kg의 벽이 깨지는 순간이었습니다. 그래서 그런지 저녁밥을 아~주 많이 먹었어요 ㅎㅎ 원래 체중이 감소되면, 그동안 수고했어하면서 맛있는 음식을 입에 넣어주기 마련이죠 어제는 무엇을 먹었는지 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 따옴 오렌지망고 1병, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 백반(밥 1 공기, 버섯볶음, 진미채), 치킨 어제 먹다 남은 거 4조각, 오예스 미니 2개, 꽃징어 한주먹, 샤인 머스켓 얼린 거 8알 제법 이것저것 많이 먹었네요 한 주 동안 붕어빵, 라면, 치킨 등 튀김류, 밀가루 등 많이 먹었는데도 체중이 감량된 것을 보면 간헐적 단식 다이어트가 확실히 효과가.. 2022. 12. 9.

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