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식단19

10.22(금) 식단 즐거은 불금엔 무엇을 먹었을까요? 역시나! 맛나는 걸 먹어야겠죠? 내일부터 토, 일 양일간 간헐적 단식을 하지 못한는 아쉬움이 남아있지만 금요일까진 열심 간헐적 단식을 해줘야죠~ 이번부터 제목을 바꿨습니다. 언제 식단 이런식으로 식단을 작성하는 건 제 나름대로의 관리를 하기 위해서 이기도 하죠, 급격하게 빠질 땐 무엇들을 먹었는지, 급격하게 체중이 올라갔을 땐 무엇을 덜 먹어야 하는지 일종의 식단 일기라고 보시면 됩니다. 22일 금요일에는 무었을 먹었고, 물은 얼마나 마셨는지 보겠습니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 3컵(1,440ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 8컵(3,840ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 500ml, 계란만둣국,.. 2021. 10. 23.
10.20(수) 오늘은 무엇을 먹었나? 내일이면 두둔~ 아니지 지금은 어제 먹은 것을 쓰고 있으니, 오늘이네요 오늘 대망의 월~목 간헐적 단식에 대한 체중을 재는 날 입니다. 글에서 보시다시피~ 저녁은 엄청나게 먹고 있다는 것이 보일 거예요, 어쩌면 그만큼 간헐적 단식에 대한 믿음이 있어서 그런 것 같습니다. 저녁만큼은 푸짐하게 먹자구요! 어제 저녁은 뼈해장국을 먹었습니다. 뼈해장국이 평균 800 ~ 1,000Kcal 라는점! 남성 기초 대사량이 약 1,600 ~ 1,800Kcal이니까.. 이래저래 많이 먹어도 괜찮을 것이라는 저만의 생각입니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 1컵(480ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 7컵(480ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 뼈해장국, 밥1.. 2021. 10. 21.
10.19(화) 오늘은 무엇을 먹었나? 정상근무 2일 차가 되었군요! 이틀씩이나 간헐적 단식을 진행하고 있는 중입니다. 최근 연휴에 재택근무를 했었다 보니, 낮에 가끔 배가 고픈 신호가 와서, 물을 좀 많이 먹은 것 같습니다. 역시나 저녁에는 푸~~ 짐 하게 먹었다는 사실! 고칼로리! 저탄 고지가 참 좋은데 그렇게는 안되고... 어제 애가 자장면이 먹고 싶다고 해서 시켜먹고 난 나머지를 흡수해버렸다는 점! 중국음식이 칼로리가 참 높은데 게다가 맛있는 포도까지 사다놔서 저희 손은 멈출 수 없었습니다. 그래도 나에게 허락된 한 끼는 열심히 먹어야겠죠? 요즘 추워져서 강아지 산책도 못 시켰는데 꽁꽁 싸매고 좀 다녀와야 될 것 같아요 지금은 20일이니, 어제는 무엇을 먹었나 가 되겠네요 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이.. 2021. 10. 20.
10.14(목) 오늘은 무엇을 먹었나 어제는 재택근무였죠? 간헐적 단식이 어려운 다행인지 불행인지 금요일 일이 있어서 출근을 하게 되었어요~ 짝짝짝짝! 그래도 14일 어제 무었을 먹었는지 정리해 보는 시간을 갖아야겠죠? 역시나 많이 많이 먹어버렸기 때문에 매우 속상한 하루였기도 했죠~ 어제 오전 10시경 쟀던 몸무게에 기분이 좋아서였을까요? 무엇을 먹었는지 한번 차근차근 생각해 봅니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 노브랜드용 스위트 아메리카노 500ml, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 라면(면과, 국물 5스푼), 조지아 오리지널 300ml, 물 톨사이즈 1컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 쭈꾸미 볶음과 볶음밥, 물 톨사이즈 3컵, 프렌치카페믹스커피 1잔 어제는 아침, 점심, 저녁 모두 커피를 먹었네여, 믹스커피는 .. 2021. 10. 15.
10.12(화) 오늘은 무엇을 먹었나 월, 화요일은 출근을 합니다. 재택근무는 (수, 목, 금), 토일은 너무해..ㅠㅠ 또 5일 빨리 재택근무가 끝났으면 좋겠어요 그럼 월, 화는 확실하게! 간헐적 단식을 해줘야겠죠? 건강검진으로 인해 피를뽑아서 그런지 달달한 것이 당겼어요.. 오마나 당 떨어진다! 간헐적 단식을 하는 오늘은 무엇을 먹었을까! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카드 1잔, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 톨사이즈 4컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 단백질 초콜릿 1봉, 닭가슴살 샐러드(오리엔탈드레싱), 밥 1/2공기, 물 톨사이즈 1컵. 쌀새우깡 한주먹 어제 집에가는 길에 당이 너무 떨어져서, 달달한 것이 당긴 하루였습니다. 멀티탭을 하나 살 일이 있어서 다이소에 들렀는데, 자꾸만 식품 파는.. 2021. 10. 13.
10.6(수) 오늘은 무엇을 먹었나 밤 9시 43분 오늘은 무엇을 먹었는지 회고(?)하는 시간 이랍니다. 저녁에 좀 많이 먹었더니~ 아직도 배가 부르르르~ 하고 있어요 그렇지만! 하루 한끼 나에게 하는 선물! 맛있는 것을 먹어야 겠죠? 오늘 너무 많이 먹어서 조금있다가 산책을 갈까~ 말까 고민하고 있는 중이랍니다. 그래도 한번 나갔다가 와야겠어요! 오늘은 출근을 했으니! 간헐적 단식이 가능했습니당, 어제도 출근이였지만 내일부터 다음주 월요일까지 내내 집에만 있어야 한다는 점~ 걱정이 또 이만저만이 아니예요! 오전부터 자기전까지 무엇을 먹었는지 한번 확인 해볼께요! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카드 1잔, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 생토마토주스(안달게) 1잔, 물 톨사이즈 4컵, 말랑카우 1알 저녁 .. 2021. 10. 6.

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