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식단19

1월 13(목)~16(일) 간헐적 단식 식단 (냉삼겹, 치킨) 이번에도 어쩔 수 없이 4일 치를 쓰게 되었네요!! 회사 사무실 이동이 있어서 짐 싸랴, 조직변경으로 인한 정신이 없어서 너무도 바쁜 나날을 보내고 있습니다. 나름 꾸역꾸역 무엇을 먹었는지 적어두긴 했습니다만 그것이 다 있는지는 모르겠어요! 이번에 13일에 체중 확인했을 때 체중이 증가했더라고요 +0.4kg 정도네요 이제 64~65kg 선이 다듬어지고 있는 것 같습니다. 90kg이 넘었던 시절이 있었다는 것이 부끄럽기만 합니다. 그래도 이제라도 정상인이 되었으니, 마음껏 즐겨야겠죠? 하지만 코로나 때문에 즐기고 자시고 할 건 없네요 자 13일부터~ 주말인 15, 16일 식단에 대한 점검을 한번 해볼까요? 1월 13일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 물 1잔 (.. 2022. 1. 17.
12월 14일(월) 간헐적 단식 식단(스팸마요, 홍루이젠 샌드위치) 식단을 오랜만에 업데이트를 하네요 어제 말씀드렸다시피 이런저런 일들이 있어서 많이 바빠서 포스팅을 못했었습니다. 자 즐거운 월요일의 단식이 시작되었겠죠? 지난주 금요일은 휴가였고, 토일 역시 신나게 잘 먹었습니다. 금요일에는 쿠우쿠우를 한 번 더 방문을 했고 토요일은 삼겹살 파티 일요일은 오리고기 파티를 했습니다. 자 어제 무엇을 먹었는지 한번 점검해 보도록 하겠습니다. 12월 13일 간헐적 단식 식단 아침 : 이메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 바닐라라떼 1잔, 물 4잔 (1,920ml) 저녁 : 스팸마요 1 공기, 홍루이젠 샌드위치(햄/치즈) 1개, 감말랭이 10개(?), 김부각 2개, 물 300ml 물은 총 2,700ml 정도 마셨네요 역시나 어제 저녁에도 많이 먹었다는 것을 알 수 .. 2021. 12. 14.
11월 11일(목) 간헐적 다이어트 식단 (돈가스) 식단을 업데이트하기에 앞서 이전 피자를 먹어도 체중감량이 된다는 포스팅을 먼저 작성하고 왔습니다. 아무래도 내가 먹은 것을 업데이트하는 것보다 체중감량이 된 것이 기분이 더 좋으니 그것 부터 포스팅하는 게 맞을 것 같아서 2021.11.12 - [나만의 다이어트] - 간헐적 단식 피자를 먹어도 체중감량되다 간헐적 단식 피자를 먹어도 체중감량 되다 2차 백식을 맞고 이틀 단식을 못했었죠 결론적으로 금주 확인을 해보자면 금, 토, 일(단식 X, 주말) 월, 화(단식 O) 수, 목(단식 X, 백신휴가) 지난주 목요일 체중을 확인했을 때 67Kg 그리고서 월, 화 blueusnbest.tistory.com 제가 항상 해오던 말이 하루 한 끼 아무 거나 먹어도 된다는 것을 증명을 하고 있습니다. 그것이 잘 진행되.. 2021. 11. 12.
10.29(금) 간헐적 단식 식단 (치팅데이) 체중감량의 벽을 뚫어서 오늘은 치팅데이를 하기로 했습니다. 사실 저녁은 많이 먹긴 합니다만 왠지 이것저것 먹고 싶다는 생각과, (내 거친 생각과) 불안한 느낌이 사라져서 일지도 모르겠습니다. (불안안 느낌과) 게다가 불금이니 더더 맛있는 식사를! 아직은 코로나기 때문에 이것저것 포장을 해서 맛있게 먹었습니다. 10.29(금) 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 960ml 점심 : 물 1,440ml 저녁 : 치킨 3조각(치킨마루), 만두(김치/고기 명인) 약10개, 떡볶이 / 튀김 2개(올리브) 치팅데이라고 해서 많이 먹긴 했습니다. 금일식단에서 영양소를 체크 할만한게 있나해서 이번은 패스 하기로 했습니다. 토/일 양일간 삼시세끼를 다먹어야 하는 그런 날 이군요 열심히 먹고 영양소를 채운 후 .. 2021. 10. 30.
10.25(월) 식단 주말이 끝나고 간헐적 단식이 다시 시작되는 날! 오늘의 식단에 대한 검사를 또는 기록은 하는 날이죠! 저녁에 이렇게 먹고도 살이빠질까 하는 메뉴들이 많이 등장해서 놀라셨죠? 매번 저녁에 맵고 짜고 고칼로리에... 그래도 그렇게 해도 다이어트가 되고 있다는 점! 어제 한끼의 저녁은 롯데리아 핫크리스피 버거였습니다! 다이어트중인 사람이 저녁으로 햄버거를 먹는다니! 놀라셨죠? 네네~ 저는 치킨도 먹고, 햄버거도먹고, 고기도 먹고 합니다. 하루 한끼의 선물은 사랑 아니겠습니까? 실은 와이프가 좀 아파서, 저녁을 못한다 하여 햄버거였다는 사실은 비밀입니다! 자 어제 무엇을 먹었는지 체크해 보겠습니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 3컵(1,440ml) 점심 (12:00 ~ 18.. 2021. 10. 26.
10.24(일) 식단 간헐적 단식을 하지 못하는 식단 오늘도 겨우겨우 점심한끼를 걸렀습니다만, 저녁은 역시나 폭탄이였어요! 어제는 훈제 삼겹살 오늘은 생 삽결살! 고기는 역시 사랑입니다 ㅎ 평일에 채우지 못하는 단백질과, 고칼로리를 한번에 채우는 시기이며, 나름 치팅데이라고 해야할까요? 뭐랄까 제 입맛이 싸서 그런지 저는 국내산 보다 수입산이 더 맛있는데 저만 그런건지 모르겠습니다. 값도싸고 맛까지 있어서 전 너무 좋아요 아침 (일어나서 ~ 12:00) 시리얼 1사발 점심 (12:00 ~ 18:00) X 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 삼겹살 1Kg, 밥 한숟가락, Zero사이다 1컵 반, 믹스커피 물은 얼마나 먹었는지 계산을 못해봤어요, 집에서는 이상하게 물을 잘 안먹게 되요 물을 잘 안먹는다기 보다는 계산을 하지 않고 마.. 2021. 10. 24.

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