다이어트 정보39 술 칼로리는 얼마일까? (소주 칼로리, 맥주 칼로리) 밤에 야식과 함께 하는 치킨과 맥주! 친구들과, 또는 회사동료들과 즐기는 소주에 삼겹살 여러분들은 술 칼로리에 대해 알고 계신가요? 소주 한잔에 밥 반공기다 그런말들 많이 들으셨죠? 정말 그럴까요? 술에대한 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 소주 소주 한잔에 50ml 기준에 약 70칼로리 정도 됩니다. 맥주 맥주는 1컵 475ml 기준 약 200칼로리 정도 됩니다. 양주 양주 한잔 40ml 기준 약 100칼로리 정도 됩니다. 막걸리 막걸리 1병에 350칼로리 정도 됩니다. 밥 한공기 기준으로 약 300칼로리정도 되니 소주 약 1병 정도 밥 1공기 맥주는 1컵 반정도 밥 1공기 양주 3잔 밥 1공기 막걸리 약 1병 밥1공기 그럼 누가 제일 살이 찔까요? 정답은 맥주 > 소주 > 막걸리 > 양주 이런순이 아닐까.. 2022. 5. 31. 다이어트의 적 떡볶이 칼로리와 먹는 방법 너무도 맛있는 떡볶이 하지만 칼로리가 높은 떡볶이 어떻게 먹으면 좀더 나을까? 떡볶이 1인분 칼로리는 밥 한공기 칼로리와 같습니다. 1인분에 약 300칼로리 하지만 사리가 추가된다면? 라면, 햄, 치즈등 없어서는 안될 친구들인데요 그렇게 추가를 하면 400칼로리를 훌쩍 넘어갑니다. 그럼 다이어트를 하는 사람들은 어떻게 먹어야 할까요? 1. 일반 떡볶이 떡 대신에 떡국떡으로 바꿔보자 일반 떡볶이 떡보다는 떡국떡이 칼로리가 더 낮기 때문에 떡을 바꾸는 방법이 있습니다. 아! 떡대신에 묶을 넣는 경우도 간혹 있습니다. 2. 나트륨이 상당한 떡볶이 나트륨배출을 돕는 과일이나 음료를 먹는다 배, 키위, 사과주스등 3. 다이어트를 위해 저염, 적은 양념? 이럴꺼면 먹지말자! 기왕 먹을꺼면 맜있게 먹고 동네 한바퀴를.. 2022. 5. 31. 간헐적 단식과 닭가슴살의 효과 (개인적인 의견) 다이어트하면 빠질 수 없는 식단이 있죠? 바로 닭가슴살 입니다. 닭가슴살은 대표적인 단백질 식품으로 지방이 낮고, 단백질이 높습니다. 100g당 약 110칼로리로, 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어터들에게 많이 선호되는 식품이죠 다이어트 하시는 분들에게는 적극 추천을 합니다 맞습니다 맞고요~ 그런데 포스팅하는 주제에 의구심이 드는 부분이 있죠? 간헐적단식과 닭가슴살의 효과라는 부분에서 말입니다. 지극히 개인적인 의견을 포스팅 합니다. 닭가슴살은 다이어트식품이 맞습니다. 그렇기 때문에 많이 찾고 있습니다. 하지만 간헐적 단식을 하는 다이어터라면? 간헐적단식은 하루 한끼를 먹는 것 입니다. 일주일에 한 두번 닭가슴살로 식사하시는건 좋습니다. 그런데 간헐적단식 내내 닭가슴살만 먹는다면? 즉 닭가슴살로.. 2022. 5. 30. 간헐적 단식 방법 STEP 4. 주의사항에 대해 알아보자 간헐적 단식을 하면서 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루 한 끼 먹어야 하는데 두 끼 먹었어요 어떡하죠? - 괜찮습니다. 간헐적 단식에서 제일 중요한 것은 자신의 몸 체크입니다. 아무리 몸을 한 달간 단련시켰다고 해도 사람마다 각기 다르기 때문에 단련을 연장해야 할 수도 있고 또한 간헐적 단식 다이어트를 포기해야 합니다. 각자의 맞는 다이어트가 있기 때문이죠 굶는 것이 살이 잘빠진 건 100% 맞습니다. 하지만, 굶으면 힘이 전혀 없는 분들도 계시죠 그런 분들은 식사를 하시고 운동을 하는 다이어트를 하셔야 합니다. 그럼 간헐적 단식의 주의사항과 해야 할 것에 대해 알아보겠습니다. 주의사항 1. 포기하지 않는 마음 가짐 제일 중요한 것이 마음 가짐입니다. 배고픔을 견디는 것이 쉽지 많은 않기 때.. 2022. 5. 3. 간헐적단식 방법 STEP 3. 본적격인 단식 시작 한 달간의 여정이 완료가 되셨나요? 그럼 이제 본격적으로 간헐적 단식을 시작하게 됩니다. 보통 16:8, 23:1 두 종류로 나누어 진행하는데 저 같은 경우에는 23:1로 진행을 합니다. 굳이 16:8까진 할 필요가 없다고 생각하기 때문입니다. 23:1이라 하면 23시간 공복 후 1시간 식사를 하는 것입니다. 간헐적 단식 하는 방법 간헐적 단식 진행이란 하루 한 끼만 배부르게 먹는 것입니다. 단식을 시작하기에 앞서, 선택이 필요합니다. 3끼 중 어떤 것을 먹을 것인가 아침? 점심? 저녁? 보통 직장인 기준으로 아침을 많이 안 드시는 분들이 계십니다. 그럼 점심과, 저녁 둘 중 하나를 선택하게 되는데요 가장 효과적인 한 끼는 "점심"이라고 생각은 듭니다. 하지만 가정이 있는 집이라면 "저녁"을 선택을 할 .. 2022. 5. 2. 간헐적 단식 방법 STEP 2. 몸 적응 시키기 간헐적 단식 무조건 굶는다고 되는 것이 아닙니다. 내가 다이어트를 하고 있음을 몸에게 알리고, 그에 알맞게 적응 훈련을 해야 합니다. 오늘부터 한 끼만 먹는다! 이렇게 시작해버리면, 금방 포기하게 됩니다. 그 이유는, 배고픔을 참기 어렵기 때문이죠 다이어트가 지금이 딱 적기입니다. 한 달 정도의 몸 적응 훈련을 하고, 1~2달 후 여름휴가 시즌이기 때문이죠 몸 적응 훈련 방법 간헐적 단식을 위한 몸 훈련 적응 방법에 대해 알아보겠습니다. 몸 적응 기간은 1달로 잡고 계획을 세우도록 합니다. (4주 기준) 사람마다 기준이 다르긴 합니다만, 제 기준에서 설명하도록 하겠습니다. 1주차 : "가벼운 스트레칭" (3끼 중 양 조절) 1주차에는 가벼운 스트레칭이라고 생각을 하며, 내 몸에게 나 이제 다이어트를 할 .. 2022. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
