본문 바로가기

오늘의 식단 (다이어트일기)139

간헐적 단식 다이어트 식단 (금 ~ 주말) 66.8Kg을 달성하고 나서 마음이 해이해졌는지 주말에 엄청 먹었습니다. 주말에는 원래도 간헐적 단식을 하지 않지만 너무하다 싶을 정도로 많이 먹었네요 뭐랄까 나한테 포상을 해 주는 것은 맞는데 너무 많은 포상을 해주는 것이 아닌지 모르겠습니다. 작년 이맘때쯤 딱! 다이어트를 스톱했었던 것 같은데 연말만 되면 몸과 마음이 풀어지는 것 같아요 95Kg -> 64Kg까지 빼고 나서 다이어트를 멈추고 올해 9월쯤부터 다시 시작한 것 같은데 72Kg -> 66.8Kg 5Kg가량 감량을 했네요 그래도 약 9개월 정도 다이어트를 멈췄을 때 빠진 체중 치고는 많이 올라가진 않았던 것 같아요 이번 주말에는 무엇을 먹었는지 점검해볼까요? 9일(금)~ 11일(일)까지의 data입니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 12/9(.. 2022. 12. 12.
12/8(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (백반 + 치킨) 어제 체중 점검을 했는데 66.8Kg이 나왔네요 67kg의 벽이 깨지는 순간이었습니다. 그래서 그런지 저녁밥을 아~주 많이 먹었어요 ㅎㅎ 원래 체중이 감소되면, 그동안 수고했어하면서 맛있는 음식을 입에 넣어주기 마련이죠 어제는 무엇을 먹었는지 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 따옴 오렌지망고 1병, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 백반(밥 1 공기, 버섯볶음, 진미채), 치킨 어제 먹다 남은 거 4조각, 오예스 미니 2개, 꽃징어 한주먹, 샤인 머스켓 얼린 거 8알 제법 이것저것 많이 먹었네요 한 주 동안 붕어빵, 라면, 치킨 등 튀김류, 밀가루 등 많이 먹었는데도 체중이 감량된 것을 보면 간헐적 단식 다이어트가 확실히 효과가.. 2022. 12. 9.
12/7(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (치킨) 어제는 날이 조금 따듯해서 좋았네요 어제 60계 치킨을 저녁으로 먹었는데 그동안 못 먹어본 치킨들을 먹어봤습니다. 새로 나온 크크크 치킨, 호랑이 치킨 반 / 간지 치킨 반 3개 모두 처음 먹어보는 치킨이었는데 치킨 평을 한번 해보겠습니다 크크크 치킨 그냥 제 생각이지만 아무 맛이 안 났습니다 크런키 때문에 많이 바삭하다는 것 외에는 특이점이 없었어요, 짜지도, 달지도 않고 그냥 고소했다 거기에 옥수수 소스는 기가 막히게 맛있었다. 약간 치킨에 생김 싸 먹는 느낌이었습니다. 호랑이 치킨 호랑이 치킨이 제일 맛있었던 것 같아요 BHC 뿌링클 치킨에 라면수프를 첨가한? 그런 맛이었는데 저에게는 원츄였습니다. 하지만 애는(초등학교 2학년) 매워서 잘 못 먹었더라고요 아무튼 저는 이게 제일 맛있었네요 간지 치킨.. 2022. 12. 8.
12/6(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (안성탕면, 붕어빵) 집이 붕세권이라.. 와이프가 붕어빵을 자주 사 오네요 ㅎ 그제 슈크림 붕어빵 4마리 먹었는데 어제는 팥 붕어빵 4마리를 먹었습니다. 붕어빵이 식어도 에어프라이어에 돌려서 먹으면 마치 방금 한듯한 맛이 납니다 너무 맛있어요 밀가루 음식이 다이어트에 좋지 않지만 밀가루 음식인 붕어빵을 먹고도 뜨듯한 국물이 생각나는 겨울이기에 안성탕면에 계란 탁! 해서 맛있는 저녁을 먹었습니다. 아마 오늘 저녁은 치킨이라도 아들한테 들었네요 오늘 저녁은 치느님! 어제 눈이 많이 왔어요 생각보다 많이 내린 눈에 차가 좀 막혔네요 출근길에 영상하나 찍어보기도 했어요 그래도 점심때는 날이 좋아져서 점심 걷기는 성공! 그럼 어제 무엇을 먹었는지 식단을 살펴보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml.. 2022. 12. 7.
12/5(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (삼겹살, 붕어빵) 요즘 유튜브 영상도 올리고 게임도 하고, 로또분 석도 하고, 회사 업무도 하고 이것저것 정신없는 하루를 보내고 있습니다. 그래도 다이어트는 꾸준히 Ing 하고 있으니 걱정하지 마세요! 요즘 날씨가 계속 추워져서 저녁 걷기는 못하고 있지만 그래도 그나마 해가 있는 점심시간에는 열심히 걷고 있습니다. 평일 만보는 무조건 채우자!라는 신념 하나로 말이에요 오늘 아침은 눈이 펄펄 날리고 있습니다. 그래도 어제보다는 춥지 않아 다행이네요 그런데 차가 많이 막힐 텐데... 집에 가는 시간이 매우 오래 걸릴 것 같아 걱정입니다. 오늘 새벽에 월드컵 대한민국 VS 브라질 경기.... 4:1로 처참히 지긴 했지만 그래도 16강까지 성공한 선수들에게 박수를 보냅니다 태극전사들 그동안 고생했습니다! 그럼 어제 무엇을 먹었는.. 2022. 12. 6.
12/1(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (실패! 고기짬뽕, 삼겹살) 어제 간헐적 단식과 걷기 모두 실패를 했습니다 점심때는 부장님이 식사 같이 하자고 해서 고기가 엄청 많이 들어간 고기 짬뽕을 사주셨어요 덕분에 점심 걷기도 못했어요 저녁에는 와이프랑 애가 회사에 찾아와서 회사 근처에서 맛있는 삼겹살과 볶음밥 파티를 하고, 늦은 시간에 집에 도착해서 걷기도 못했습니다. 늦게 들어갔다 보니, 체중점검도 못하고, 아무것도 못한 그런 하루였네요 그래도 맛있는 음식을 많이 먹어서 기분은 좋았어요! 어제 하루는 그냥 치팅데이였던 것으로 하겠습니다. 매번 체중이 빠지면 좋지만... 오늘 집에가서 체중점검을 꼭 해야겠습니다. 어제 간헐적 단식에 실패했지만 그래도 어떻게 했는지 점검을 해봐야겠죠? 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, (물 못 먹음) 점심 : 고기 짬뽕, 탕수육,.. 2022. 12. 2.

티스토리툴바