오늘의 식단 (다이어트일기)139 11/11~13(주말) 간헐적 단식 식단 주간 다이어트 포스팅을 먼저 했네요 그래도 제가 잊어버리지 않으려면 금 저녁~일 저녁까지의 data를 수집해놔야 나중에 자가 진단을 할 수 있기 때문에 귀찮더라도 포스팅을 해야겠습니다! 물론 주말에 식사 사진 같은 건 찍진 않지만 관리를 위해서라면 꼭 해야겠죠 다이어트하시는 분들도 이런 부분에 대해서는 꼭 체크를 해두시는 것이 좋습니다. 많이 먹고, 적게 먹고를 떠나서 스스로 관리하는 것 자체가 많은 도움이 됩니다. 또한 정기적인 체중 점검을 해야지만 대책을 마련할 수 있다는 점! 잊지 마세요 그럼, 금~일요일까지의 식단에 대해 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 11/11 금요일 아침 : 아메리카노 1/2, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2, 물 2잔 (480ml.. 2022. 11. 14. 11/10(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (오늘도 백반) 어제도 백만을 먹었습니다. 와이프가 이것저것 반찬을 사와가지고 집밥으로 먹었네요 자꾸만 집밥을 먹게되니 밥 한 공기를 뚝딱해버리는군요 이제 슬슬 감기가 나아지려는 것 같아요 약을 5일치 받아왔었는데 밤에 기침도 덜 하는 것 같고 많이 좋아진 것 같습니다. 이번 주까지만 저녁 걷기를 하지 않고 다음 주 월요일부터 열심히 저녁 산책 걷기를 해야겠습니다. 그래도 감기가 걸렸지만, 점심 걷기는 꾸준히 했답니다 그럼 어제 간헐적 단식 어떻게 했는지 점검해 보록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 밥 한 공기, 백반(고추장멸치, 멸치볶음, 버섯볶음, 소야 볶음, 진미채) 맛있는 저녁 식사를 .. 2022. 11. 11. 11/9(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (훈제 닭다리, 꼬마김밥, 짜파게티컵) 어제도 열심히 간헐적 단식을 한 "나" 물론 아직까진 감기가 남아있기에 저녁 걷기를 하지 못하고 있답니다. 어제는 훈제 넓적 닭다리를 먹었어요 1개가 엄청 크더라구요 물론 우리 아이가 좀 뺏어먹었어요 ㅠ_ㅠ 좀 모자란 듯싶어서 컵라면 짜파게티 물을 넣었는데 아들 : "아빠! 나도 먹을래!" 나 : "아들 밥 안 먹었어?" 와이프 : "쟤 오늘 엄청 먹었어!" 결국 짜파게티 컵라면까지 절반 뚝딱하여 나누어 먹었네요 어제는 무엇을 먹었는지 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 훈제 닭다리 1개, 꼬마김밥 4개, 짜파게티 컵라면 1/2개 훈제 닭다리와, 꼬마김밥을 먹고, 모자.. 2022. 11. 10. 11/8(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (백반) 병원 다녀온 지 3일째네요 아직도 기침이 나오고 있어서 아휴 그래도 많이 나아지고 있어서 다행인 것 같아요 어제는 날씨가 좋아서 점심 걷기를 했습니다. 물론 저녁 걷기는 안 했어요 찬바람을 쐬면 감기가 지속될까 봐 당분간 저녁에는 쉬는 걸로 아침, 점심 약은 그냥 물 한 컵 먹고 먹었네요 속이 막 쓰리거나 그런진 않았습니다. 저녁에만 저녁밥을 먹고 약을 먹었죠 그래도 약 먹고 푹~ 자니까 좀 나아지는 것 같아요 어제도 백반을 먹었네요 오늘 저녁은 꼬마김밥과 넓적 닭다리 훈제 2개라고 와이프가 아침에 얘기해줬는데 벌써부터 군침이 도는군요 어제는 무엇을 먹었는지 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 3잔 (480ml x 3) 저녁 :.. 2022. 11. 9. 11/7(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (바지락 칼국수) 콜록콜록 감기가 지독하게도 걸렸습니다. 밤새 기침을 하느라 잠을 많이 설쳤네요 감기가 나을 때 까지는 찬 바람을 쐬면 안 될 것 같아 당분간 저녁 걷기는 포기를 해야겠습니다. 어제 점심시간을 모두 병원 대기시간으로 뺏겨 점심 걷기도 못해버렸네요 이비인후과를 갔는데 사람이 어찌나 많은지 한 시간을 넘게 대기를 했던 것 같아요 그런데! 조금 걱정인 것이 있습니다. 간헐적 단식 다이어트를 하면서 감기 한번 걸린 적 없었는데 약을 받아보니, 모두 식후 30분! 아침도 안 먹고, 점심도 안먹고, 저녁만 먹는데 이 아침, 점심 약을 대체 어찌해야 할지 참 고민이 많이 되었네요 빨리 감기를 나으려면 약을 먹어야 하는데 말이죠 일반적으로 약 먹는 동안에는 간헐적 단식을 포기해야겠으나, 왠지 저는 아침 물 1잔(480m.. 2022. 11. 8. 11/5~6(주말) 간헐적 단식 다이어트 식단 주말에는 간헐적 단식을 하지 않지만 어느 정도 식단에 대한 점검을 해둬야 반성을 하는 시간을 갖겠죠? 뭐 조금이라 더 덜 먹어야 하는지 특이점에 대한 체크가 필요하기 때문에 주말 식단도 생각해 두었다가 작성을 합니다. 주말은 다이어트의 적 이기도 하지요 만보 걷기도 하기 힘들고 그렇다고 많이 안 먹을 수도 없고 그럼 주말에 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 주말용 11/5(토) 아침 : 참치마요 밥 점심 : 앞다리살 구이, 밥 1/2 공기 저녁 : 오빠네 떡볶이 11/6(일) 아침 : 계란 후라이, 밥 1/2 공기 점심 : 낚지볶음 저녁 : 안 먹음 만보 걷기 역시 주말은 꽝! 아무쪼록 열심히 지속적으로 하는 것이 최고라고 생각합니다. 2022. 11. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 24 다음
