간헐적 단식39 10.30(토) 간헐적 단식 식단 주말이 시작되었습니다. 주말은 간헐적 단식을 시행하지 않고 삼시세끼를 다 먹는 날이죠 다이어터에겐 힘든일이 아닐 수 없습니다. 아무리, 단식을 시행하지 않는 날이라고 해도 마음은 항상 불안하지만, 열심히 먹어 줍니다. 10/30(토) 간헐적 단식 식단 아침 : 시리얼 + 우유 점심 : 떡꼬치 2개 (양념가득) 저녁 : 미니 치킨까스 2조각, 콩나물 무침, 밥1/2 다행인지 불행인지 그렇게 심하게 많이 먹진 않았네요 아침엔 간단한 시리얼을 먹었구요~ 아이가 아침밥을 먹기 싫다고하여;; 간단하게 시리얼 한접시를 먹었습니다. 점심때 수제로 만든 떡꼬치입니다. 그림엔 한판이지만, 두판을 구워 치킨양념소를 덕지덕지 발라 맛있게 먹었습니다. 저녁엔 원래 고기를 먹으려고 했는데, 역시나 아이가 돈까스를 먹고싶다고해서.. 2021. 10. 31. 간헐적 단식 20Kg 감량 성공 (Q&A) 20Kg감량 정확히는 20.5Kg 감량에 성공했습니다. 간헐적 단식으로 말이죠 저도 믿기지는 않지만 현실이 되어버린 지금 블로그를 통해 다이어트에 대한 내용을 공유하고자 만들었습니다. 간헐적단식 어렵지 않습니다. 두끼굶고, 한끼 맛있게 먹으면 되는 겁니다. 간헐적 단식 Q&A 1) 간헐적 단식 시간은 어떻게 정하나요? 견딜 수 있는 만큼의 시간을 정하시면 됩니다. 요즘 16:8이라는 말도 있죠? 16시간 공복 저 같은 경우에는 23:1이였습니다. 저녁식사 시간 외에는 아무것도 먹지 않았습니다. 단, 저녁식사는 맛있는 식사를 했습니다. 먹고싶은거 다 먹었어요 공휴일과, 주말은 간헐적단식을 진행하지 않고 삼시세끼 다먹었습니다. 일요일인 오늘도 아침에 "라면"먹었습니다. 보통 저녁을 21:00~22:00사이에.. 2021. 10. 31. 10.29(금) 간헐적 단식 식단 (치팅데이) 체중감량의 벽을 뚫어서 오늘은 치팅데이를 하기로 했습니다. 사실 저녁은 많이 먹긴 합니다만 왠지 이것저것 먹고 싶다는 생각과, (내 거친 생각과) 불안한 느낌이 사라져서 일지도 모르겠습니다. (불안안 느낌과) 게다가 불금이니 더더 맛있는 식사를! 아직은 코로나기 때문에 이것저것 포장을 해서 맛있게 먹었습니다. 10.29(금) 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 960ml 점심 : 물 1,440ml 저녁 : 치킨 3조각(치킨마루), 만두(김치/고기 명인) 약10개, 떡볶이 / 튀김 2개(올리브) 치팅데이라고 해서 많이 먹긴 했습니다. 금일식단에서 영양소를 체크 할만한게 있나해서 이번은 패스 하기로 했습니다. 토/일 양일간 삼시세끼를 다먹어야 하는 그런 날 이군요 열심히 먹고 영양소를 채운 후 .. 2021. 10. 30. 간헐적 단식을 하면 더 건강해진다 1. 단식을 권유 하는 이유는 무엇인가? 요즘 바쁜 현대인들의 문제점 바쁘고, 빠르고 하다보니 식습관에 대해 많은 문제가 발생되고 있다는 것 알고 계시죠? 빠르게 빠르게 바쁘게 바쁘게 하다보니 패스트 푸드와, 과식, 빠른섭취등으로 인해 비만이 늘어나고 있는 추세 입니다. 물론 관리를 잘 하시는 분들도 있지만, 그렇지 않은 분들도 많을 겁니다. 시간적인 핑계가 생기기 때문이죠 옛 사람들은 못먹어서 죽는다지만, 요즘은 너무 먹어 병난다 이 말이 현대시대에 맞을지도 모르겠습니다. 가만 생각해 보면, 옛 사람들은 먹을게 없어서 이긴 하지만, 비만인 사람이 적었습니다. 자연스레 단식이 되는 부분이 있었기 때문이죠 또한, 농사 및 장사등으로 몸을 많이 움직였습니다. 지금의 우리는 어떨까요? 외부에서 움직이시는 분들.. 2021. 10. 26. 11월부터 위드 코로나 시행! 다음달이면 위드코로나를 시행한다고 합니다. 가게들은 24시간 영업이 가능해지고 사적모임도 10명까지 된다고 합니다. 위드 코로나 무슨 뜻일까요? 즉 종식은 되지 못하고, 공존을 한다는 뜻 입니다. 독감과 같이 같이 가겠다는 것으로 생각하시면 될 것 같습니다. 실질적인 일상 회복은 내년초나 될 것 같습니다. 6주간격으로 3단계에 걸쳐서 시행된디고 하니 참고 부탁드립니다. 11월 초, 12월 중순, 1월중순 잘 마무리가 되었으면 좋겠습니다. 유흥시설 및 체육시설은 접종증명서가 있어야 한다고 하니 꼭 2차까지 맞으시길 바랍니다. 저는 아직 1차만 맞았아요~ 2차는 11월 10일인데 빨리 맞고 일상으로 돌아가고싶습니다. 굿바이는 못하겠지만, 그냥 좀 굿바이좀 하자! 그런데! 왜 다이어트와 건강 블로그에 포스팅이.. 2021. 10. 25. 다이어트 정체기와 극복방법 한참 다이어트를 하면 체중이 더 빠지지 않는 다이어트 정체구간을 만나게 됩니다. 아무리 간헐적 단식을 해도, 아무리 적게 먹어도 더이상 체중 감량이 되지 않는 "마"의 구간을 만나기 마련 입니다. 체중이 어느정도 감소가 진행 된 후 몸에서 스스로 "얘가 이래도 되는건가" "내 몸이 이상한건가? 왜 자꾸 살이 빠지지" 하며 지방들을 컨트롤 하기 시작합니다. 체중이 정체되는 구간이 보통은 3주~ 길게는 1~2달까지 갈수 있기 때문에 매우 중요한 시기라고 생각 됩니다. 위에 그림을 보시면 아시겠지만, 저도 정체되는 구간이 있었습니다. 정체가 길어지게 되면, 다이어트를 포기하는 정점을 찍을 수 있기 때문에 정신적으로 스스로 잘 컨트롤을 하셔야 합니다. "왜 살이 안빠지지? 그렇게 노력했는데? 이제 다 빠지고 내.. 2021. 10. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
