10.23(토) 식단
주말에는 식단에 대하 포스팅을 하지 않았는데 밤에 시간이 조금 남아서 남겨 보았습니다. 간헐적 단식은 하지 못했지만, 나름 점심은 건너뛰고 저녁을 조금 일찍 먹었습니다만, 갑작스럽게 10시에 치킨 몇개를 집어먹게 되는 불상사가 발생 하여 내 몸에게 미안해 하고 있습니다. 주말엔 무었을 먹었을까요? 아침 (일어나서 ~ 12:00) 물 300ml, 스팸 1캔, 밥 1/2 공기, 믹스커피 1잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 300ml, 과자 1봉, 훈제삼겹살 400g, 밥1/2, Zero사이다 150ml 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 300ml, 매운 순살 치킨 5조각 저녁을 5시쯤 먹어서, 표에는 점심으로 들어가게 되었네요, 보통 퇴근시간 기점으로 만들다보니... 훈제 삼겹 400g 아이와 함께..
2021. 10. 23.
단백질이 풍부한 음식
단백질이란 우리몸을 신체의 성장과 발달에 매우 큰 기여를 합니다 우리몸에 없어서는 안되는 존재죠 호르몬과 면역력에도 도움을 줍니다. 단백질의 기능은 근육 조직을 구성하는 하는 것 알고계시죠? 하루 단백질 섭취량은 자신의 체중 1Kg당 0.8g 정도 기준을 잡으시면 됩니다. 단백질 섭취가 과도할 경우에는 체중이 증가 합니다. 물론 운동을 하시는 분들은 단백질을 더 섭취하셔도 됩니다. 단백질이 많은 음식 단백질은 동/식물성 단백질이 존재하고, 파우더 형식으로도 많이 나오고 있습니다. 동물성 단백질 (육류) 동물성 단백질 (어류) 식물성 단백질 미생물 단백질 소고기, 돼지고기, 닭고기 치츠, 우유, 오리고기, 달걀 조개, 생선, 쭈꾸미 콩, 쌀, 시금치, 견과류, 땅콩 아몬드, 두부 효모, 콜로렐라, 버섯 우..
2021. 10. 22.
