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겨울은 다이어트 시작에 좋다! 어제, 오늘 날씨가 급격하게 내려가서 벌써 겨울을 맞이하는 느낌마저 듭니다. 다이어트가 추운 겨울에 좋다고 제목에 쓰긴 했는데 양날의 검을 갖고 있는 겨울이죠 춥다 춥다~ 굼벵이 같이 가만히만 있는다면 당연히 살이 찌겠죠? Why? 추운 겨울이 다이어트 시작에 적합한지 알아보겠습니다. 갈색지방의 활발한 활동! 갈색지방은 체온유지를 위해 백색지방을 태워 열을 발생시키는 기능을 합니다. 온도가 낮을 수록 도욱 활성화되는 특징이 있어, 추울수록 에너지 소비와 칼로리 연소가 증가하여 다이어트에 효과적입니다. 갈색지방을 좀더 이용해서 2배로 효과를 보고 싶다면 운동을 겸해 주시면 좋습니다. 갈색지방은 운동호르몬 이라고도 하는데 근육세포에서 발생되기 때문에 운동을 함께 해준다면 갈색지방의 활동이 극대화될 것입니다... 2021. 10. 18.
다이어트 보조제 콤부차(꼼부차) 효능, 부작용 다이어트 때 자주 접하는 것 중 하나! 콤부차 혹은 꼼 부차가 있죠? 해외에서는 인기가 좋은 건강음료로 알려주고 있습니다. 콤부차는 무엇인가? 녹차나, 홍차에 설탕과 스코비, 유익균을 넣어 발효시킨 음료입니다. 새콤/달콤하며 발효가 되면서 탄산이 생성되어 청량감 또한 일품입니다. 발효과정에서 프로바이오틱스 생성, 폴리페놀 비타민 항산화 성분이 있습니다. 콤부차의 효능 1. 프로바이오틱스 유산균 발생으로 인한 위/장 건강에 좋습니다. 특히 변비해소! 2. 폴리페놀, 비타민C, E 베타카로틴 등이 있어 면역력을 증진시켜 줍니다. 3. 활성산소를 배출시켜 노화를 방지해 줍니다 4. 테오필린의 성분이 있어 기관지에 좋습니다. (테오필린 성분은 천식 치료제로 사용됩니다) 5. 체내 독소를 제거하고, 소화기능과 신.. 2021. 10. 17.
제로(Zero) 탄산의 진실 다이어터들의 궁금한점 과연 제로음료는 괜찮은가? 0Kcal 떡하는 붙어있습니다. 0Kcal 하지만 거의 제로에 가깝다 뿐이지 절대 0Kcal가 아닙니다. 식품성분표기 규정상 100ml당 5Kcal 미만일 경우에 0Kcal로 표기가 가능하기 때문입니다. 그래도 일반 탄산음료보다는 나을 거예요 그래도 많이 마시는 건 좋지 않겠죠? 탄산음료가 몸에 좋지 않다는 사실은 모두가 알고 계실겁니다. 그래서 제로칼로리 음료로 대체 하는 경우가 많겠구요 저 역시 많이는 아니지만 고기나, 느끼한 음식을 먹을 때 한잔씩 먹습니다. 흔히 마트에가면 제로 콜라, 제로 사이다 등 진열되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 실제로 제로 탄산음료에는 설탕이 들어가지 않는다고 합니다. 대신 인공감미료를 통해 단맛을 내단고 하죠 아세설팜칼륨.. 2021. 10. 16.
다이어트 삼겹살 먹기 (에어프라이) 어제 다이어트 중 삼겹살 먹기에 대한 육류섭취에 대해 글을 썼는데요 그래서 그런지 오늘 삼겹살을 먹기로 했어요~ Ver. 2로 말이죠! (유지는 해야지) 에어프라이기를 이용하여 기름기를 뺀 삼겹살을 먹도록 하겠습니다. 너~무 많이 먹어도 안되니 2줄만 먹어보도록 할께요 삼겹살에 소금을 살짝만 뿌려 줍니다. 후추는 안뿌렸어요~ 간단히 밑간을 해주었습니다. 고기 4줄에 600g이라고 써있었으니 2줄이니 대략 300g정도 되겠어요~ 에어프라이기가 작아 반으로 잘라 겹치지 않게 넣어 줍니다. 온도는 180도에 30분을 타이머를 맞추고~ 징징징~~ 열심히 돌리면서 기다려줍니다. 에어프라이에 굽는 모든 요리는 시간과의 싸움이 아닐까~ 하네요 30분이 지나면 반대편으로 뒤집어 약 10분정도 더 돌려 줍니다. 앞뒤로 .. 2021. 10. 16.
다이어트 고기(육류)섭취 시 나는? 다이어트 중인 저에게는 휴일이 가장 힘든 시기입니다. 그런데~~ 그런데~~ 요즘 반찬가게에서 사는 반찬보다, 홈플러스/이마트 배송 삼겹살이 더 싸다는 거 알고 계신가요? 물론 국내산은 아니지만 고기가 많이 싼 편입니다. 그래서 그런지 주말만 되면 삼겹살을 먹는 것 같아요 거의 한끼먹을 때 1Kg~1.5Kg을 먹습니다. 세 가족인데 어마무시하죠? 삼겹살은 사랑이란 말입니다!! 그럼 다이어트 하는 "나"는 어떻게 고기를 먹습니까?! - 사실 저는 그냥 다 먹습니다... 고기는 사랑입니다. 삼겹살의 정보! 삼겹살 약 100g당 기준 370Kcal 칼로리입니다. 삼겹살은 약 40%가량 포화지방을 갖고 있기 때문에 다이어터에겐 적이나 다름없죠 더 군다가 함께 먹는 밥, 냉면, 술, 음료가 더해진다면 어마무시 해 .. 2021. 10. 15.
다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수) GI 지수? GI지수는 음식별로 혈당을 올리는 양이 다른데, 이를 수치화 한 것 입니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹게 된다면 인슐린의 과잉분비가 되어 혈당이 저하되고 이는 즉 체지방 축적이 일어나 비만으로 이어지게 됩니다. 흔히 알고 있는 쌀밥도 높은 편이여서 현미 또는 작곡밥을 권유하죠 GI 지수가 낮은 음식을 먹더라도 많이 먹어도 또! 또! 문제가 되겠죠? 뭐든지 적당히~ 소량 먹는것이 좋습니다. 우리 다이어터들에겐 말이죠~흑흑 GI 식품은 아래 표를 참고하시면 될 것 같습니다. 알고 먹으면 더 맛있는 음식을 찾아 드실 수 있을 거예요! 2021. 10. 15.

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