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10.14(목) 오늘은 무엇을 먹었나 어제는 재택근무였죠? 간헐적 단식이 어려운 다행인지 불행인지 금요일 일이 있어서 출근을 하게 되었어요~ 짝짝짝짝! 그래도 14일 어제 무었을 먹었는지 정리해 보는 시간을 갖아야겠죠? 역시나 많이 많이 먹어버렸기 때문에 매우 속상한 하루였기도 했죠~ 어제 오전 10시경 쟀던 몸무게에 기분이 좋아서였을까요? 무엇을 먹었는지 한번 차근차근 생각해 봅니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 노브랜드용 스위트 아메리카노 500ml, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 라면(면과, 국물 5스푼), 조지아 오리지널 300ml, 물 톨사이즈 1컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 쭈꾸미 볶음과 볶음밥, 물 톨사이즈 3컵, 프렌치카페믹스커피 1잔 어제는 아침, 점심, 저녁 모두 커피를 먹었네여, 믹스커피는 .. 2021. 10. 15.
다이어트에 좋은 과일 다이어트 중인 우리에게 달달함과 상큼함을 선사해줄 과일 없나요?! 과일에는 당이 많이 있어서 주의해서 먹을 필요가 있습니다. 너~~ 무 달콤한 유혹이 빠져버린다면 주체할 수 없는 살들은 누가 가져갑니까! 다이어트 시기에 먹어도 괜찮은 과일을 한번 알아보겠습니다. 다이어트 시 먹기 좋은 과일 다이어트시 먹을 수 있는 과일의 조건은 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부한 것이 좋습니다. 혈당지수(GI)가 높은 과일은 단맛이 강한데 섭취 시 빠르게 소화되고 금방 흡수되어 배고픔을 느끼게 해 줍니다. GI가 낮은 과일은 레몬, 키위, 자몽 같이 신맛이 나는 과일들입니다. 자몽, 레몬, 파인애플, 석류, 수박, 사과, 배, 키위, 토마토(채소) 과일이름 칼로리 효능 자몽 30Kcal (100g) 나린진 성분(폴리페놀)이.. 2021. 10. 15.
간헐적 다이어트의 주식 "물" 의 효능 맞아요 간헐적 단식을 하는 우리에겐 주식이나 다름이 없습니다. 항상 가까이해야 하고 공복을 메워주고 사람 몸에 반드시 필요한 것은 바로 물! 물은 하루 2L씩 마시면 좋다고 하는데요 저도 다이어트를 하면서 물을 2L 이상 꼭 먹는 것 같습니다. 다이어트 때문에 2L 이상 먹고 있긴 하지만, 그냥 2L 이상 드시는 분들은 정말 대단하신 것 같네요 물의 효능 물은 칼로리를 조절해주며, 운동 효과도 높여줍니다. 피부도 좋게 만들어주고, 숙취 및 장기능까지 활성화시켜줍니다. 또한 신체 내 채택 균형까지 유지를 시켜줍니다. 우리 같은 다이어터에게는 다른 거 다~ 필요 없습니다. 칼로리 조절!! 이것만으로도 우린 만족합니다. 물을 마시는데 포만감으로 인해 음식을 덜 먹게 되겠죠? 간헐적 단식의 주식으로써의 책임을 .. 2021. 10. 14.
10.14(목) 오늘의 체중은? 지난주 금요일 70.3Kg 이었네요 오늘 체중을 확인해보니 69.1Kg으로 확인됩니다. 10월 8일 기기로 측정했을 때 70.3Kg 이어서 지난번보다 -1.2Kg으로 확인되네요 근데 금주 월요일 건강검진했을 때에도 70.3kg이었습니다. 오전에 검진을 했으니 약 10시경이었고 오늘도 아침을 안 먹은 채 약 10시경 몸무게를 쟀습니다. 검진 때도 아침을 거르죠~ 10/7(목) 10/8(금) 10/9(토) 10/10(일) 10/11(월) 10/12(화) 10/13(수) 10/14(목) 재택근무 재택근무 휴일 휴일 휴일 출근 출근 재택근무 단식불가 단식불가 단식불가 단식불가 단식불가 단식 O 단식 O 단식불가 70.3Kg 70.3Kg 69.1Kg 위 표를 보고 결론적으로 단식이 불가능했던 금~월요일까지 5일간.. 2021. 10. 14.
초고속 다이어트 비법 <1주만에 5Kg 감량하기> 누구나 아주 긴급하게 몸무게 감량을 해야 할 때가 있습니다. 그래서 준비했습니다! 1주만에 5Kg 감량하는 방법! 물론 제가 해봤던 방식입니다. 한 10년 전쯤인 것 같네요 그땐 젊어서 더 잘 빠졌을지도 모르겠어요 1주일에 약 7Kg을 뺏던거 같아요, 물론 그 후에 원상복귀가 되었지만요 웨딩 촬영이 있어서 급하게 뺏던 것 같습니다. 모든 급한 것엔 독이 있기 마련입니다. 많이 힘들 수 있습니다. 그렇지만 해내야 한다면 해야겠죠? 몸도 마음도 힘들 것 입니다. 1. 살 수 있는 만큼의 최소한으로 먹는다. 그 당시에는 간헐적 단식이라는 게 많지 않았습니다. 아침은 굶고, 점심 닭가슴살 소시지, 저녁은 베지밀 1팩, 쉐이크1잔 먹었던 거 같아요 쉐이크는 뭘 먹었더라.. 네이버에 검색해보시면 다이어트 쉐이크 같.. 2021. 10. 14.
10.13(수) 오늘은 무엇을 먹었나 출근 두 번째~ 내일부턴 다시 재택근무지만 어제에 이은 간헐적 단식을 강행합니다. 매번 하고 싶지만 상황이 상황인지라~ 호호호 어제 70.2Kg이라는 무게를 건강검진 때 확인을 하였기에~ 그래도 잘하고 있다고 생각은 하고 있습니다. 물론 60Kg대에 머물러 있으면 더 좋았겠지만~ 이만큼 유지하고 있는 것도 나름 만족하고 있습니다. 오늘의 식단은 어떻게 되었을까? 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카노 1잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 톨사이즈 6컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 톨사이즈 1컵, 냉동볶음밥 1인분, 샤인머스킷 5알, 다이소표 똘똘이어채 1봉 똘똘이 어포 너무 맛있어요 ㅠ_ㅠ 한 봉지에 82칼로리 정도 되는데... 제가 건어물류를 너무 좋아합니다. 마른오징어, 쥐포 .. 2021. 10. 13.

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