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다이어트 정보39

다이어트 혈 자리 (기점) 다이어트 혈 자리라고 들어 보셨나요? 그 혈 자리를 눌러주면 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 바로 기점 이라는 부분입니다. 누르기만 해도 살이 빠진다니 신기하지 않나요? 다이어트 혈 자리 기점 기점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저 동그란 부분이 바로 기점 이라고 합니다. 하루에 3번씩 3분정도 누르고 있으면 지방 분해 효과가 있다고 하니 하루 9분을 투자해 보는 것도 좋을 것 같아요! 지방 분해를 해주는 기점이 있다면 다이어트에 도움이 되는 혈자리가 또 어디가 있을까요? 폭식을 줄여주고, 공복감을 줄여주는 혈자리도 있습니다. 간헐적 단식을 하는 저에게서는 공복감 줄이기, 저녁 1끼 식사전에 폭식을 감소시키는 혈자리를 눌러주면 좋을 것 같네요 우리 몸은 참 신기한 것 같습니다. 귀에만 있느냐? 아니죠 .. 2021. 10. 25.
간헐적 단식 효과 있다 간헐적 단식을 해본결과 효과가 있었습니다. 약 10개월간 간헐적 단식을 진행 했습니다. 최초 포스팅을 했었다가 실수로 삭제되서, 새롭게 작성하였습니다. 다이어트를 시작하기 전에는 88Kg이라는 어마어마한 무게를 가지고 있었죠 잠깐 다이어트를 한다고 8~11월까지 3개월간 10Kg정도 감량을 했었구요 12~2월까지 쉰다고 79Kg까지 올라갔었네요 본격적으로 2월부터 다시 시작해서 최저 68.5Kg까지 내려갔었습니다. 어제 체중 확인했을때는 69.1Kg으로 확인되었네요 결론 : 간헐적 단식으로 88Kg -> 69.1Kg까지 빠졌다 입니다. 위 그림과 같이 1년치로 확인이 되었는데 이전 data만 나와서 다 보여드리지는 못했네요 간헐적 단식 어떻게 했나요? 오늘의 식단 & Kg 카테고리에 있습니다만 아침, 점.. 2021. 10. 23.
단백질이 풍부한 음식 단백질이란 우리몸을 신체의 성장과 발달에 매우 큰 기여를 합니다 우리몸에 없어서는 안되는 존재죠 호르몬과 면역력에도 도움을 줍니다. 단백질의 기능은 근육 조직을 구성하는 하는 것 알고계시죠? 하루 단백질 섭취량은 자신의 체중 1Kg당 0.8g 정도 기준을 잡으시면 됩니다. 단백질 섭취가 과도할 경우에는 체중이 증가 합니다. 물론 운동을 하시는 분들은 단백질을 더 섭취하셔도 됩니다. 단백질이 많은 음식 단백질은 동/식물성 단백질이 존재하고, 파우더 형식으로도 많이 나오고 있습니다. 동물성 단백질 (육류) 동물성 단백질 (어류) 식물성 단백질 미생물 단백질 소고기, 돼지고기, 닭고기 치츠, 우유, 오리고기, 달걀 조개, 생선, 쭈꾸미 콩, 쌀, 시금치, 견과류, 땅콩 아몬드, 두부 효모, 콜로렐라, 버섯 우.. 2021. 10. 22.
기초대사량과 기초대사량 늘리는 방법 지피지기면 백전백승 나와 살들의 전쟁을 하고 있는데 적(Kcal)을 알고 나(기초대사량)를 알아야 이길 수 있는 확률이 높겠죠? 오늘은 기초대사량에 대해 알아 보겠습니다. 기초대사량이란? 생명을 유지한는데 필요한 가장 최소한의 에너지량 입니다. 가장 최소한의 에너지에 쓰이는 기초적인 에너지로는 뭐가 있을까요? 숨쉬기, 심장뛰게하기, 체온유지하기 등이 있습니다. 그렇기에 모든 생물은 음식을 통해 에너지를 생성하죠 성인(남/녀)의 1일 기초대사량은? 보통 성인의 1일 기초대사량은 1,440Kcal 입니다. 남성 여성 평균기초대사량 20대 : 1,720 ~ 2,000Kcal 30~40대 : 1,700 ~ 1,800Kcal 50대 이상 : 1,500 ~ 1,700Kcal 20대 : 1,310 ~ 1,500Kca.. 2021. 10. 21.
간헐적 단식 부작용 모든 다이어트에는 부작용이 있기 마련이죠 적당한 식단과 적당한 운동이 있다면 말이예요 간헐적 단식 부작용 실제로 제가 약 10개월 째 간헐적 단식을 하고 있습니다. 물론 주말 및 휴일에는 중단하고, 평일에만 하고 있는데요 실제로 가끔 겪는 부작용이 하나 있습니다. "빈혈 증상" 빈혈 증상이 가끔이 나타납니다. 저 같은 경우에는 저녁 식사 후 가끔씩 나타나는 증상인데 빈혈, 즉 현기증이 온다고 하죠 띵~하면서 주저 앉는 그런거? 쪼그려 앉아있다가 일어나면 나타나는 그런게 가끔 옵니다. 저에게 나타는 부작용은 이 것 한가지만 있었어요 그럼 다른 부작용들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. "과식" 아무래도 공복시간이 길기 때문에 마지막 한 끼 먹을 때 엄청나게 과식을 하는 경우가 있습니다. 물론 저도 가끔.. 2021. 10. 20.
테이크아웃 컵 사이즈 와 종이컵 사이즈 오늘 새로운 사실을 하나 알아냈습니다. 우측 사진이 제가 매일 말하던 물 "톨 사이즈 1컵"이라고 지칭했었는데요 종이컵으로 한잔씩 부어서 계랑을 다시 해보니... 480ml (16oz)였다는 사실! 제가 알던 355ml가 아니였습니다. 그럼 물을 엄청 마셨다는 결과가 나오는데 물은 덜 먹은 것 보다 더 먹는 게 좋으니, 그동안의 평균 1L 이상 더 마셨다는 거네요 물을 얼마나 마셨는지, 오늘의 물은 얼마나 마시겠다! 목표를 세우고 계신 분들이 있으실 거예요 어떤 사함은 2L 짜리 페트병 통째로, 또는 500ml 페트병을 통째로 자리에 두고 마시는 분들이 있을 실 겁니다. 하지만(?) 500ml야 그렇다 쳐도 2L짜리 가져다 놓긴 어렵죠? 집이 아닌 이상 보통의 직장인들은 아침에 아메리카노 한잔씩 하시잖아.. 2021. 10. 19.

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