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다이어트 정보39

겨울에 살이 찌는 이유 추운 겨울 왜 살이 찔까요? 딩굴딩굴 굴러다녀서 그런 것일까요? 가장 큰 이유는 일조량이 감소했기 때문입니다. 해를 보기가 힘들기 때문에 세로토닌의 감소가 아닐까 합니다. 세로토닌이 감소되면 우울감을 느끼게 하는 멜로 토닌 분비가 증가해요 때문에 우리 몸은 세로토닌을 확보하고자 식용을 증대시킨다고 합니다. 이전 글을 보시면 일조량이 감소되었을 때! 무엇을 먹어야 하는지 나옵니다! 정답 미리 알려드립니다. 비타민 D입니다. 비타민 D는 달걀노른자, 생선 등에도 들어있지만 햇빛을 통해 자외선이 피부에 닿으면 비타민 D 합성이 일어납니다. 햇빛 노출이 적은 겨울엔 비타민 D를 챙겨 드세요! 비타민 D가 감소하면 몸속 지방분해량도 감소되기 때문입니다! 두 번째는 기온 감소가 아닐까 해요 음식을 먹을 때 몸에 열.. 2021. 10. 18.
겨울은 다이어트 시작에 좋다! 어제, 오늘 날씨가 급격하게 내려가서 벌써 겨울을 맞이하는 느낌마저 듭니다. 다이어트가 추운 겨울에 좋다고 제목에 쓰긴 했는데 양날의 검을 갖고 있는 겨울이죠 춥다 춥다~ 굼벵이 같이 가만히만 있는다면 당연히 살이 찌겠죠? Why? 추운 겨울이 다이어트 시작에 적합한지 알아보겠습니다. 갈색지방의 활발한 활동! 갈색지방은 체온유지를 위해 백색지방을 태워 열을 발생시키는 기능을 합니다. 온도가 낮을 수록 도욱 활성화되는 특징이 있어, 추울수록 에너지 소비와 칼로리 연소가 증가하여 다이어트에 효과적입니다. 갈색지방을 좀더 이용해서 2배로 효과를 보고 싶다면 운동을 겸해 주시면 좋습니다. 갈색지방은 운동호르몬 이라고도 하는데 근육세포에서 발생되기 때문에 운동을 함께 해준다면 갈색지방의 활동이 극대화될 것입니다... 2021. 10. 18.
다이어트 보조제 콤부차(꼼부차) 효능, 부작용 다이어트 때 자주 접하는 것 중 하나! 콤부차 혹은 꼼 부차가 있죠? 해외에서는 인기가 좋은 건강음료로 알려주고 있습니다. 콤부차는 무엇인가? 녹차나, 홍차에 설탕과 스코비, 유익균을 넣어 발효시킨 음료입니다. 새콤/달콤하며 발효가 되면서 탄산이 생성되어 청량감 또한 일품입니다. 발효과정에서 프로바이오틱스 생성, 폴리페놀 비타민 항산화 성분이 있습니다. 콤부차의 효능 1. 프로바이오틱스 유산균 발생으로 인한 위/장 건강에 좋습니다. 특히 변비해소! 2. 폴리페놀, 비타민C, E 베타카로틴 등이 있어 면역력을 증진시켜 줍니다. 3. 활성산소를 배출시켜 노화를 방지해 줍니다 4. 테오필린의 성분이 있어 기관지에 좋습니다. (테오필린 성분은 천식 치료제로 사용됩니다) 5. 체내 독소를 제거하고, 소화기능과 신.. 2021. 10. 17.
제로(Zero) 탄산의 진실 다이어터들의 궁금한점 과연 제로음료는 괜찮은가? 0Kcal 떡하는 붙어있습니다. 0Kcal 하지만 거의 제로에 가깝다 뿐이지 절대 0Kcal가 아닙니다. 식품성분표기 규정상 100ml당 5Kcal 미만일 경우에 0Kcal로 표기가 가능하기 때문입니다. 그래도 일반 탄산음료보다는 나을 거예요 그래도 많이 마시는 건 좋지 않겠죠? 탄산음료가 몸에 좋지 않다는 사실은 모두가 알고 계실겁니다. 그래서 제로칼로리 음료로 대체 하는 경우가 많겠구요 저 역시 많이는 아니지만 고기나, 느끼한 음식을 먹을 때 한잔씩 먹습니다. 흔히 마트에가면 제로 콜라, 제로 사이다 등 진열되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 실제로 제로 탄산음료에는 설탕이 들어가지 않는다고 합니다. 대신 인공감미료를 통해 단맛을 내단고 하죠 아세설팜칼륨.. 2021. 10. 16.
다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수) GI 지수? GI지수는 음식별로 혈당을 올리는 양이 다른데, 이를 수치화 한 것 입니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹게 된다면 인슐린의 과잉분비가 되어 혈당이 저하되고 이는 즉 체지방 축적이 일어나 비만으로 이어지게 됩니다. 흔히 알고 있는 쌀밥도 높은 편이여서 현미 또는 작곡밥을 권유하죠 GI 지수가 낮은 음식을 먹더라도 많이 먹어도 또! 또! 문제가 되겠죠? 뭐든지 적당히~ 소량 먹는것이 좋습니다. 우리 다이어터들에겐 말이죠~흑흑 GI 식품은 아래 표를 참고하시면 될 것 같습니다. 알고 먹으면 더 맛있는 음식을 찾아 드실 수 있을 거예요! 2021. 10. 15.
다이어트에 좋은 과일 다이어트 중인 우리에게 달달함과 상큼함을 선사해줄 과일 없나요?! 과일에는 당이 많이 있어서 주의해서 먹을 필요가 있습니다. 너~~ 무 달콤한 유혹이 빠져버린다면 주체할 수 없는 살들은 누가 가져갑니까! 다이어트 시기에 먹어도 괜찮은 과일을 한번 알아보겠습니다. 다이어트 시 먹기 좋은 과일 다이어트시 먹을 수 있는 과일의 조건은 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부한 것이 좋습니다. 혈당지수(GI)가 높은 과일은 단맛이 강한데 섭취 시 빠르게 소화되고 금방 흡수되어 배고픔을 느끼게 해 줍니다. GI가 낮은 과일은 레몬, 키위, 자몽 같이 신맛이 나는 과일들입니다. 자몽, 레몬, 파인애플, 석류, 수박, 사과, 배, 키위, 토마토(채소) 과일이름 칼로리 효능 자몽 30Kcal (100g) 나린진 성분(폴리페놀)이.. 2021. 10. 15.

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